秋冬季节喝什么润肺去燥、润肺降秋燥

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夏天如何养生？

一个

健脾清热利湿

多吃蔬菜水果，多喝白开水，适当吃一些具有健脾、清热、利尿作用的食物，如山药、冬瓜、黄瓜、空心菜、莲藕、鲜莲子等。

一般油腻、油炸、辛辣的食物，以及黏腻、油腻的东西，都属于湿热范畴。如果不加控制地吃海苔，胃里的食物得不到及时处理，就会出现喘粗气、喉咙痛等湿热表现。

祛湿清热之后，你要通过健脾来治病。可以吃桂圆配粥补充热量。桂圆性温，益心脾，补气血，养血益气。它的吃法是剥一碗桂圆，和粥一起吃。

2

对于一个多事之秋，三个变化是适时的。

1经常吃养胃的食物

秋季消化道疾病高发，经常吃肥肉和甜食会让脆弱的肠胃雪上加霜。不妨多吃一些养胃的食物，比如南瓜、小米、白菜、木瓜等。酸奶、豆豉等发酵食品营养丰富，易于消化，也适合在此时食用。

用土豆代替一些精米粉。

土豆类食物含有丰富的B族维生素、钾、镁等矿物质，以及丰富的膳食纤维。研究表明，它们可以作为主食，预防高血压等慢性疾病。秋季是马铃薯生产的旺季。可以用山药、芋头、豆角、红薯代替精米粉。

每天吃一把坚果。

俗话说“春吃芽，夏吃瓜，秋吃果，冬吃根。”秋天也是吃花生、核桃、榛子、杏仁等坚果的好时候。经常食用可以保护心脏健康，并获得维生素E和多种微量元素。

但入秋后，气候越来越干燥，油炸坚果吃多了，喉咙会不舒服。建议选择原味生食，五香水煮或微烤口味。

三

早睡早起，舒展筋骨，缓解疲劳。

秋意渐浓，人体新陈代谢较夏季缓慢，身体开始进入休息阶段，经常感到困倦，即“秋乏”。缓解“秋乏”，除了保证充足的睡眠，早睡早起，还可以从饮食调理入手。少吃油腻的肉类，多吃富含维生素的食物，如西红柿、葡萄、梨等。

平时多拉伸，也能缓解秋意不足。拉伸可以适当增加对心肺的挤压，促进心脏泵血，增加全身供氧。

夏天可以选择慢跑、爬山、散步、太极拳等运动，可以消耗体内多余的热量，排出多余的水分，达到清热除湿的目的。

四

按摩健康穴位，帮助祛湿。

腋窝极泉穴，位于腋窝顶点，腋窝动脉搏动的地方。建议每天按摩或搅拌两次，每次不少于36次。

小腿承山穴位于脚尖小腿后侧肌肉凸出的点。可以单手扶墙，单腿站立，另一腿的脚踢承山穴，每次5~10分钟。

膝窝卫中穴位于腿窝中心，每次触摸或敲击至少36次。

夏天吃什么？

一个

缓解疲劳，镇静安神——百合银耳粥

原材料：

银耳、百合、大米、冰糖。

练习：

银耳10g，百合50g，大米100g，冰糖适量，粥适量。功效：

百合：清心润肺，滋阴安神，可缓解心悸、烦躁、失眠等症状。

银耳：味甘淡，属肺胃经，有滋阴润肺、养胃生津的功效。一起吃，是对抗秋乏的上品。

2

祛湿护脾胃——青椒拌豆腐

在暑湿要退的时期，脾胃仍被暑湿所困，功能较弱。养生要强调平淡进补，注意保护脾胃，防止积食。

原材料：

豆腐1块，青椒3个，c 10克

百合：味甘，微苦，具有清火润肺、清心安神的作用，对秋季气候干燥引起的各种季节性疾病也有一定的预防作用；

鸭肉：能养五脏之阴，清虚劳之热，还具有养血活水、养胃生津、止咳定惊的功效。

百合炖鸭醇厚润泽，还能滋润身体，非常适合这个时候节食。

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朋友们怎么样，学会了清淡可口的夏季保健食品了吗？赶紧学会露一手吧~还有一些夏天要注意的事情~别忘了和亲人分享哦！

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