夏季茶饮养生、夏季如何饮茶

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夏天，全世界的气温都在上升。想要度过一个健康滋润的夏天，喝茶无疑是补水养生的首选。喝茶不仅可以补充水分，还有多种维生素、矿物质等营养物质，能给人带来美的享受。虽然喝茶可以养生清心，但是一定要适量。夏天喝什么茶最好？有哪些注意事项？医学专家讲解夏季如何喝茶；

绿茶在夏天更凉爽。

俗话说“春天喝花茶，夏天喝绿茶，秋天喝绿茶，冬天喝红茶。”虽然这几种茶在任何季节都可以喝，但一些专家认为，茶叶有寒热之分，也有温凉之分。绿茶具有清热、降燥、止渴、生津、消暑、提神的功效，比较适合夏天饮用。

绿茶中还含有咖啡因、茶多酚、维生素等营养物质，有助于人体消化脂肪等多余的营养物质。绿茶中还含有茶氨酸等成分，有助于人体清除自由基，增强心血管活力，从而达到提高免疫力、抗衰老等保健功效。

茶在热的时候会变凉。

夏天喝茶，怎样才能更有效的消暑？有经验的饮茶人都知道，只有喝热茶才能让人感觉更舒服。热茶的温度可以促进人体排汗，从而借助汗液蒸发带走体内的热量；汗水蒸发得越多，散发的热量就越多。医学研究表明，饮用热茶10分钟后，体表温度可下降1~2，持续时间约20分钟。

此外，热茶中的咖啡因等成分还能刺激肾脏，促进排泄，从而加快人体散热，达到消暑降温的效果。

清淡的茶水供应可以缓解疲劳。

夏天人体大量出汗，汗液会带走体内的钠、钾、镁等元素，从而使人容易犯困。茶叶中含有咖啡因等成分，会刺激神经；茶多酚等物质能与唾液发生反应，滋润口腔，带来生津止渴、提神醒脑的功效。

虽然喝茶可以提神，但应该是浓度低的淡茶。过量饮用浓茶会导致过度兴奋、失眠、头晕、心律不齐等症状，影响人体的正常作息。浓茶不宜空腹饮用，容易导致肠道过度刺激，影响脾胃功能。

专家建议：白天进食一段时间后喝淡茶，适当提神；睡前2~3小时忌喝茶，以便冥想入睡。

现在的新茶更健康。

夏天喝茶要泡着喝。注意卫生。不宜喝隔夜茶或放久的茶。茶叶冲泡时间过长，不仅会失去独特的香味，还会使口感变差，不利于人体健康。

夏季气温高时，茶叶中的维生素等营养物质更容易被氧化、破坏，甚至转化为有害成分；同时，由于温度较高，细菌、霉菌等微生物更容易在茶叶中滋生，从而发生酸败。另外，长时间浸泡的茶叶中鞣酸等成分积累较多，刺激性较大，容易伤脾胃，夏天容易引起肠胃炎症。

(本文仅供参考)

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