练瑜伽的女人显老、抗衰老瑜伽,每天10分钟越练越年轻

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想40岁了还不显老？试试这三个健康建议。

你对‘养生’有什么看法？其实健身也是一种养生，而且是最健康最有效的养生方式！

很多90后年轻人每天喝枸杞山楂泡水，每天早睡早起，睡前泡脚。虽然我们已经养成了规律的作息，但是我们无法抵抗肥胖等很多疾病，甚至会进一步危害我们的健康，这也是医生告诉我们要多做运动的原因。

但是没有意志力的人怎么健身呢？很多人都在喊健身，但很少有人能坚持下来。是意志力不够吗？

不是，是你还没有找到适合自己的运动。当你做你喜欢的运动时，你会坚持下去，强迫自己去做你不喜欢的运动。当然不会长久！

边肖推荐以下3个瑜伽动作，静态动作也能强身健体！当你坚持一个月，你就会爱上这项运动，享受练习瑜伽的过程，把瑜伽当成一种生活习惯，一天天感受瑜伽带来的身心变化！

1.站起来伸展一下

A.山式靠墙站立，左腿向上抬起贴在墙上，双腿伸直，腰挺直，双肩下沉，呼吸放松，左手扶左膝，右手向上伸展，臀部尽量打开，臀部挺直；

B.坚持30秒，练习换边。

2.树样式

A.站在瑜伽垫上，山式站立，双脚并拢或微微张开。抬起左脚，先脚尖着地，重心移向右脚，右脚压在垫面上，保持重心稳定；

B.抬起你的左脚直到你的右大腿根部。可以双手辅助，使左脚脚跟紧靠右大腿根部，脚尖朝下，臀部保持在一个平面上，左大腿肌肉向外旋转，左膝向外打开，与身体在同一平面上。

C.双手合十放在胸前，吸气时将双手和手臂举过头顶，呼气时放松肩膀，直视前方。

D.均匀呼吸，收紧右大腿肌肉，保持重心不转移，收紧腹部，尾骨向下延伸。尽可能把眼睛集中在一个地方，集中注意力。

3.狂野风格

狂野风格一直被瑜伽士用来让衬衫咆哮，是一个不仅瘦腿还能丰胸的好名字。

A.从平板支架开始。举起你的左手，向左伸展。弯曲左腿，支撑身体靠近臀部。保持右腿不动，右手不动。伸腰挺胸。

B.坚持30秒，练习换边。

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