犯困越睡越困、睡觉越睡越困越累

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睡觉，有时候真的是上帝和人类开的一个大玩笑。——想睡的时候睡不着；睡不着或者不想睡的时候，总是打瞌睡，醒不过来！

随之而来的是焦虑、无聊、愚蠢、丑陋和肥胖……我想问世人，或者迷信问命运：我做错了什么？

你想过吗？也许你真的做错了什么。

不要醒来，越睡越累，可能就是这两个问题。

1.睡得太久，睡眠充足，往往会让人神清气爽~ ~然而，有些人却“非主流”:

睡了十几个小时，越睡越累。醒来的时候脑袋隐隐作痛，好像没睡够，就像宿醉一样。

这主要是因为你的睡眠节奏被打乱了。

睡眠可分为快波睡眠和慢波睡眠(即深度睡眠)。深度睡眠时，你睡得很深，你的自主神经系统不稳定，你的肌肉紧张度水平低，你的肌肉无力。做梦就是这个阶段。

但是，如果睡眠规律被打破，在梦中醒来，身体各个器官的功能仍处于放松状态，全身压力的释放将被迫停止，你会感到虚弱，头脑昏昏沉沉。

最有害的睡眠方式就是没有规律。就是前面睡眠不足，后面补觉，等于打乱了原来的规律，经常会觉得累。

但是，这种情况就像暴饮暴食。过一段时间就慢慢过去了，没什么好担心的。

2、睡眠异常，我在开会，睡不着.我睡不着.……ZZZZ

如果一直醒不过来，或者不管睡多久，人还是累的。时间久了，你可能会有一种自己都不知道的“睡眠异常”。例如：

鼾声

睡觉时经常打呼噜，间歇性呼吸停止，白天嗜睡。

打鼾的人通常会合并肥胖、打鼾严重和高血压。

不宁腿综合征

睡觉时一条或两条腿不由自主地抖动，并有酸、麻、胀、痛、蚁行感和烧灼感；白天没有类似症状。

这样会严重影响睡眠质量，导致白天嗜睡。

梦游

通常与睡眠不足、发烧、过度疲劳和某些药物有关。

所以，如果你总是睡得多，第二天醒来还是觉得很累，睡眠时间失控，最好去看睡眠专家。早点睡觉，你不觉得吗？

越累越睡不着。发生了什么事？辛苦工作一天后，我累了。好好睡一觉。一只羊，两只羊.一千只羊，诶，怎么睡不着？

很多人发现越累越睡不着，尤其是脑力劳动者。即使睡着了，睡眠质量也不高，第二天还是累得起不来。

大概就是因为“心累”才产生兴奋和焦虑吧。

不是有句话吗？越在意越睡不着。

明天的工作计划、周报、总结.一堆任务堆在脑子里，大脑兴奋又焦虑。我怎么睡得着？

幸运的是，这种暂时的入睡困难不会超过一个月，问题不大，通常会随着工作的完成而消失。

这些建议将有助于你睡个好觉。1.规定饮食

限制饮酒，尤其是在晚餐后；

避免喝茶和咖啡，尤其是在下午或晚上。

2.环境

小噪音

卧室应该安静无声。噪音不仅损害听觉器官，还会对神经系统和心血管系统产生不良影响。

如果无法避免噪音，可以买个睡眠耳塞戴上。效果也不错。

通风良好

如果房间通风不良，空气中二氧化碳浓度过高，往往会影响人的大脑功能，使人感到疲劳，降低白天的工作效率。

睡觉前最好打开门窗，让空气流通，然后关好门窗睡觉。

黑暗光线

睡觉环境尽量保持光线昏暗。如果要看手机，就把屏幕显示设置设为夜间模式。

舒适的温度

睡觉时，最适宜的温度在26左右。

3.连衣裙

记得穿宽松舒适的内衣睡觉。至于要不要裸睡.看你喜欢什么。

4.锻炼

每天适当的有氧运动可以改善睡眠。散步、骑车、游泳、太极拳、瑜伽都是不错的选择。

每天一次，每次超过半小时，当你感觉到m

还有，热水澡、足浴也可以促进血液循环，帮助睡眠。

最后，我想提醒大家，如果你长期熬夜，出现以下症状3354

白天，我感到疲倦、虚弱、无法集中注意力、沮丧和易怒。先改变你的时间表，否则你得去看医生。

有心慌、血压升高等症状的人，建议寻求专科医生的帮助！

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