年轻人养生应注意哪些方面、年轻人养生应注意哪些事项

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来源：张广101随着生活节奏的加快，年轻人承受着来自排行榜的压力，他们的身体不时会有情绪。近年来，越来越多疾病的发病年龄在降低。根据中华医学会和无限极(中国)有限公司联合发布的《2016年全民中医健康指数研究报告》数据，20-44岁居民疾病状况占23.0%，60-80岁居民占12.1%。

20~44岁是人生学习和奋斗的阶段。这个年龄段的人往往精力和体力透支，对健康危害极大！好好学习，争取事业，不应该建立在牺牲健康的基础上！

针对年轻人生活习惯容易造成的健康问题，大头建议你先定五个健康小目标3354。

尽量不要熬夜，保证7小时充足睡眠。

055-79000提到午夜(23:00 ~凌晨1: 00)是阴阳相遇、水火相遇的时候，称为“阴合”，是一天中阴气最重的时候。阴静，半夜要睡。这个时候睡觉可以让细胞更好的变化，减缓人体的衰老速度。时间也是经络运行到胆经的时间。如果因为熬夜错过了这个时间的睡眠，肝胆得不到足够的休息，可以表现为皮肤粗糙、黑斑、面色发黄。

尽量多走路，或者做其他有氧运动。

创造机会参加体育锻炼有助于提高精神。如果实在没时间锻炼，不妨利用各种空闲时间多走走。比如长时间坐在办公桌前，在办公楼下转一转；乘坐地铁或公交出行时，提前两站下车，走一会儿等。

中医认为，走路是“练功之祖”，人的五脏六腑都和脚有关。脚踝以下有51个穴位，其中15个在脚底，所以脚被称为人的“第二心脏”。坚持散步运动，就是坚持全身经络和穴位，运动养生是最容易获得健康的方法。

慢慢吃午餐。

细嚼慢咽可以增加唾液的分泌。唾液中的蛋白质进入胃后，可以在胃中发生反应，形成一层蛋白质膜，起到保护胃的作用。所以吃饭慢的人一般不太容易得消化性溃疡。055-79000建议早餐15~20分钟，午餐和晚餐半小时左右。

午饭后小睡一会儿。

中午是“心循环的时间”。比如心脏功能失调就会出现胸闷、胸痛、心慌、多汗、乏力、失眠、健忘等症状。所以，白领每天中午都要午睡15分钟，以达到养心的目的。

学会克制自己的晚餐。

人晚上睡觉是不消耗热量的，所以很多热量会转化成脂肪。当然，这些脂肪也分布在身体的各个部位，如皮下、血液、心肌、肝脏等。从而引发一系列心血管疾病。在一日三餐中，晚餐吃得最少是保持健康的方法。

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