湿热体质如何养生保健、湿热体质调理
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中医一般把人的体质分为九类。所谓亚健康除了相对健康平和的体质外，还有其他八类体质，即阳虚体质、阴虚体质、气虚体质、痰湿体质、湿热体质、血瘀体质、特质性体质、气滞体质。
每个人的体质不同，这是中医辨证治疗的基础。但是每个人的体质并不局限于其中的一种，而是随着你的生活和饮食习惯的变化而表现不同。具体可以关注微信官方账号“甘草医生”在线精准体检，或者去中医院做中医体检，更好的了解自己。
体质不同，健康不同！由于内容较多，甘草君将依次讲解九大体质。今天，我们来学习一下湿热体质。
外部湿度和内部湿度是有区别的。潮湿是由于气候潮湿，在雨中或潮湿的客厅涉水，使外界的水湿而侵入人体；内湿往往与消化功能有关。中医认为脾有“运化水湿”的功能。如果你身体虚弱，消化不良或暴饮暴食，吃了太多油腻和甜食，脾不能正常运化，以致“水湿内停”。而且脾虚的人容易吸引外湿的侵袭，外湿往往会阻滞脾胃使湿内生，所以两者既独立又相关。
总体特征
身体特征：中等或偏瘦。
常见表现：面部油腻，易长痘，口苦口干，体沉嗜睡，大便溏或干，小便短黄，男性阴囊潮湿，女性白带多，舌红，苔黄腻，脉滑。
心理特点：容易烦躁，没有耐心。
发病：易患疖子、黄疸、热淋等疾病。
易患病
湿热留在脾胃会导致口臭、体臭重、肥胖、牙龈出血、嗜冷饮、饥饿感和饱腹感、唇周和唇周痤疮、痤疮、酒渣鼻、毛囊炎、湿疹、体癣、出牙、牙龈炎等疾病。
湿热留在肝胆会引起口苦、烦躁、两侧胁部疼痛等症状，容易导致脂肪肝、糖尿病、高血脂、急性病毒性肝炎、胆结石、黄疸等疾病。
下焦湿热熏蒸大肠、膀胱等。可导致大便粘稠腥臭，便秘，大便干燥，热结伴络脉，小便灼痛，男性阴囊潮湿，女性白带黄、量多、味臭，易导致便秘、尿路感染、盆腔炎等疾病。
心理健康保护
湿热体质易怒、外向、活泼好动，常烦躁易怒。都是上火造成的。热伤阴，会进一步加剧火邪过盛的产生，形成恶性循环。
野心过盛，可化火为火，情志过盛，耗血伤阴，或助火生热，加重湿热体质“中热”的偏向。所以，你要注意心理自我调节。
当不良情绪出现时，根据情况采取适度、发泄、转移等不同方法，使不良情绪得到化解或释放，达到心理平衡，提高心理素质。
锻炼养生法
湿热体质阳气盛、热盛，适合高强度、大运动量的运动，如对抗性强的球类运动、游泳、爬山、长跑、自行车、武术、拳击等。大运动量和高强度训练会消耗体内过多的热量和脂肪，有助于湿热之邪排出体外。
运动时注意补充水分和少量盐分，避免电解质流失过多。
有氧运动和无氧运动要结合起来。有氧运动包括各种耐力训练，如中长跑、游泳、骑自行车等。无氧运动包括各种力量和爆发性训练，如举重、短跑、拳击等。运动应该在饭后一小时进行。
饮食与健康
如果湿热体质的人想要
原料：西瓜皮、黄瓜皮、冬瓜皮各200克，盐适量。
图片仅供参考。
制法：刮去西瓜皮的皮，刮去冬瓜皮的绒毛皮，全部洗净，与黄瓜皮一起放入沸水中焯一下，放凉，切成条状，放入盘中，加少许盐拌匀。
功效：清热利湿，减肥。
药物疗法
在湿热体质中，中药主要用于清热燥湿，如黄连、黄芩、黄柏、龙胆草、生地、玄参、芦根、知母、苦参、秦皮、野菊花、蒲公英、番泻叶、芦荟、茵陈、金钱草、川贝母、竹茹、苍术、
这些中药一般都是泡茶喝，可以清热利湿。但是，这些中药都是苦寒的。服用时如有肠胃不适或腹泻，应停止服用或遵医嘱。
请在医生的指导下服药。
日常生活
湿热体质的人，特点是体内积热，容易上火。日常生活中要注意滋阴除湿，泻热积热。
长期熬夜或劳累紧张对阴的伤害最大，容易加重湿热状态，进而发展成阴虚火旺的状态。所以湿热体质要作息规律，早睡早起，早晚睡前打坐，保持居室清新通风，勤换衣服，勤洗澡。
烟酒容易加重湿热体质的不健康状态。所以要努力戒掉烟酒等不良习惯，保持清淡饮食。湿热体质常耐寒冷，应根据四季更换衣服。
健康系列会继续更新，下一期公布：血瘀体质的保健调理，敬请期待！
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