处暑养生知识、处暑去暑
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饮食：暑热过后，饮食宜酸辣。每年进入暑热季节后，暑热会从高峰期逐渐消退，一些地方进入了由热到冷的交替期。广州市中医院防治中心主任陈群雄指出，人体内阴和杨琪的盛衰也会随着自然界的这种变化而变化，所以这个季节保健防病要转向敛神降气、润燥抑肺、养肝，饮食宜酸补，忌辛辣。可以多吃一些酸味的蔬果，如芝麻、糯米、蜂蜜、枇杷、秋梨、菠萝、莲藕等。而银耳、百合、莲子、麦冬、玉竹、海蜇等食物有助于清热、润燥、安神。陈群雄给出了以下节食食谱。感兴趣的街坊可以试试：
1.秋梨白莲藕汁：梨500g，莲藕500g，糖适量。莲藕洗净，榨汁饮用。可以根据自己的口味选择加糖或者不加糖。
梨白莲藕汁
2.麦冬粥：麦冬30g，糯米100g，冰糖适量。麦冬加水300毫升，煎药汁150毫升，药汁加水适量，与粳米同煮成粥，加冰糖调味。
麦东洲
3.菠萝炒鸭：菠萝300克，鸭肉750克，调料适量。鸭肉味甘咸，入胃肾经，养阴补血。
菠萝炒鸭
4.芝麻黑豆煮泥鳅：泥鳅500克，黑豆50克，黑芝麻50克。陈皮1/4，盐适量。将泥鳅用盐腌好，放入沸水中焯一下，沥干后炒至微黄，再加入准备好的芝麻、黑豆、陈皮，放入砂锅中煮至软烂。
黑豆汤泥鳅
5.黄精：黄精9克，党参9克，大枣5枚，猪肘500克，生姜15克，葱适量。黄精切成薄片，党参切成小段，放入纱布袋中，扎口，大枣洗净备用；姜、葱洗净，捣碎备用；将猪肘刮净洗净，放入沸水锅中焯去血水，取出，加入其他准备好的食材，用文火煨至软烂。
生活：秋风送爽暑要注意四个方面。立秋已过，早晚天气越来越冷，风吹在身上，阵阵凉意沁人心脾。随着清爽的风，农历24节气中的第14个节气3354，已经到了酷暑。已经立秋了，怎么会有“暑”呢？别忘了“楚”这个属性，《月令七十二候集解》记载：“楚，停，暑止于此。”“楚”即藏而终；暑意为“出暑”，即暑气离去，意味着秋天即将进入气象意义。暑热代表气温由热转冷的节气。这一时期的气候特点是气温下降，秋高气爽。当然，有些地区还得经历秋老虎的袭击。
在这种天气下，人的皮肤可能会变得紧绷，甚至脱皮脱皮，头发暗沉，头皮屑多，嘴唇干燥或干裂；早晚温差大，风大，往往会使一些疾病在此时复发或加重，如哮喘、过敏性鼻炎等。有些人在一年中的这个时候容易出现感冒症状；季节的变换也使人容易出现肠胃功能紊乱，但又不知道该坚持秋胖的时候吃不吃。仍然有一些人在一年中的这个时候感到极度疲劳，他们无法振作精神。真的是对“春困秋乏”这句话的回应。
这样的天气，不妨从以下几个方面调整自己，防病强身，平平安安地度过。
第一，根据天气，增减衣服
酷暑过后，天气变凉了。中午热，早晚凉，昼夜温差大。“一场秋雨，一场冷雨”的气候特征十分明显
这是因为在炎热的夏季，出汗导致水盐代谢失衡，胃肠功能减弱，心血管和神经系统负担加重，身体消耗能量过多，天气逐渐寒冷，人体食欲提高，是时候补充能量了。但饮食应避免立即充满肥甘厚味，应慢慢拟定，保持饮食清淡合理。适度热身但少吃辛辣的烧烤食物，包括辣椒、姜、胡椒、洋葱、肉桂和酒等。因为在中医里，这些食物往往会加重秋燥对人身体的危害；不要吃油腻的食物，因为油腻的食物会在体内产生使人昏昏欲睡的酸性物质。此时饮食应以滋养调理脾胃为主，适度增加优质蛋白质的摄入，如鸡蛋、瘦肉、鱼类、乳制品及豆制品等。来补充能量；多吃新鲜蔬菜和水果，有利于体内垃圾的代谢和维生素、膳食纤维的补充；也可以根据自己的身体情况，吃一些红枣、桂圆、枸杞、羊肉等食物进行温补。
第三，改变习惯，保证充足的睡眠
夏天昼长夜短，天气闷热，难以入睡。清晨也影响人体睡眠的长短。过了一个夏天，很多人睡眠不足。酷暑过后，天气变冷，白天变短，夜晚变长。人们应改变夏季晚睡早起的习惯，尽量在晚上11点前入睡，并适度推迟起床时间，以延长睡眠时间，保证睡眠的长度和质量。在条件允许或有必要的情况下，还可以小睡一会儿，这样有助于精力恢复，化解困倦情绪。另外需要注意的是，晚上睡觉要关好门窗，注意被子保暖，防止秋风侵袭脾胃引发疾病。
第四，看体力，加强锻炼。
虽然我们不必实践“冬39%，夏3%”，但是养成良好的运动习惯对我们的健康是非常重要的。运动要以自己的体力为基础，循序渐进，逐步加强，调动全身机能，搞活人体的阳气，有助于季节变换时的自我调节，避免季节变化对体侧的影响。不要限制自己的锻炼方式。散步、跑步、做操、瑜伽、爬山等。只要你身体健康，都是不错的选择。在运动的过程中，一定要注意心肺功能的承受能力，以免运动过度后身体不适，产生不良影响就不好了。
季节的更替是自然规律，寒冷的交替需要我们忍受。从衣食住行的角度，做好保障，帮助我们安全度过四季。
养生篇：调整起居，按摩穴位，预防感冒，夏季合理运动。
运动也要符合这个时间，维护体内的殷琦应该是首要任务。运动量不宜过大，宜选择轻松温和的方案，尤其是老人、儿童和体质较弱者，避免出汗过多，加重秋燥。
调整日常生活
夏天酷暑过后天气变冷，要改变夏天睡懒觉的习惯，每天早睡早起。另外，适当午睡。充足的睡眠可以消除人体的疲劳，使人的大脑和四肢得到充分的休息。睡眠还能使人体产生更多的抗原和抗体，从而有效提高人体的抗病能力。另外，注意根据气温及时加减衣服，避免早晚感冒。下面介绍两种简单易行的养肺气预防感冒的方法。
按摩穴位
背部按摩：以坐位或俯卧位按摩背部中央和两侧的督脉和膀胱经，每次10~15分钟。这种方法可以畅通胸中之气，疏通背部经络，同时具有健肺养肺的功效。
按摩项英穴：项英穴位于鼻翼旁的鼻唇沟中部。它可以防止这种情况的发生
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