古人的八个养生诀窍、古人的八个养生诀窍有哪些

本文主要介绍古人的 八个养生诀窍视频(古人的 八个养生诀窍有哪些)，下面一起看看古人的 八个养生诀窍视频(古人的 八个养生诀窍有哪些)相关资讯。

毛子平

现在很多人越来越注重养生，但往往做不到，效果也不明显。其实现代人不妨参考一下古代的养生之道，根据自己的实际情况来照顾自己。

以经常拍打杨的后背为宜。人体背部有丰富的脏腑和穴位。搓背可以刺激背部皮肤和皮下组织的穴位，通过经络的传导，增强经络系统的功能，提高免疫功能，增强抗病能力。搓背还可以放松肌肉，活血化瘀，放松肌肉，促进血液循环，加速背部皮肤新陈代谢。捶背的手法要均匀，用力要有弹性。轻轻拍打，每分钟60-100次，每天1-2次。但严重心脏病患者要小心捶背。

经常梳理自己的思绪。孙思邈说：“梳头可以使人体魄舒畅，面容明亮，耳目灵动，吃得漂亮，体力增强，百病皆治。”分开手指，把手指伸进头发里。从额头到后脑勺按揉头部，每次梳十到一百次。轻轻的，或者用木梳每天梳理头发3-5次，每次60-100次，可以疏通头部经络。经常梳头可以刺激头部经络，使气血下行，有助于缓解高血压和脑动脉硬化，使气血上行，治疗脑供血不足。

要用气血擦脸。很多经络系统都是从头面部开始的，搓脸可以疏通经络。每天早上搓热双手，用中指沿鼻翼两侧自下而上，带动其他手指，搓额头并从两侧分开，然后顺着脸颊往下搓，像洗脸一样，10次以上。这样可以使面色红润，减少皱纹，防止面部神经麻痹，缓解疲劳，振奋精神，有助于改善面部特别是耳朵的末梢血液循环。

宜睁大眼睛，但不要睁大眼睛。眼球运动在中医里叫眼动。闭上眼睛从左向右转动眼球6-10次，再从右向左转动6-10次。慢慢转动眼睛，然后闭上眼睛一会儿，再睁开眼睛。眼球运动的速度要均匀，每个旋转方向可以做2-4拍。这种方法非常适合有眩晕和眼疾的中老年人。通常，他们年纪大了，能看清事物。

腹部要揉揉，容易消化。是肠胃等器官的位置，所以腹部按摩往往有助于消化。仰卧在床上，双腿伸直，脚趾朝上。搓热双手后，放在一起。用手掌在腹部以肚脐为中心，按照小圆、中圆、大圆的轮廓顺时针按摩12次。这样可以健脾和胃，帮助消化，长期练习对肾虚便秘有效。

谷道总是警惕痔疮。谷道指的是肛门，平时有意识地抬起，预防痔疮、肛裂等疾病。你可以站着或躺在床上。吸气时，用一点力，提起并收紧肛门和会阴，然后停顿片刻，再放松呼气。重复5-7次。

经常抖动四肢，增强肌肉。双手握拳，两肩并起，双臂向前旋转，先由内向外到下，再由外向内到上，再换臂，同样旋转，各20次；坐平，左脚向前抬起，慢慢伸直，脚尖向上。当你要伸直它的时候，把你的脚后跟向前向下推。做五次后，换右脚。这种方法可以拉伸四肢关节，有利于中老年人预防肩部疾病，提高身体机能。

脚总是把心擦得干干净净。洗完脚后，右手捏住右脚趾，左手揉右脚涌泉穴及附近的足心，直至足心发热。脚趾微微转动，然后放开双脚，脚趾尽量向上向后倾斜，然后收缩脚趾。重复这个动作10次。右脚着地后，换左脚。定期按摩涌泉穴

了解更多古人的 八个养生诀窍视频(古人的 八个养生诀窍有哪些)相关内容请关注本站点。