养生十句话、冬天,百病不侵的秘密!、原来这才是最好的养生
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秋天是冷热交替的季节。气温反复无常，身体虚弱的人一时难以适应，疾病繁多。如果这期间旧病复发或新增疾病，接下来的冬天就难熬了。
我们能做些什么来避免这些问题？事实上，15个民间谚语和谚语包含了秋季养生和预防疾病的所有技巧。今天请专家给我们详细讲解一下~
湖北中医药大学教授姚世明说：这句谚语正好对应了中医的“秋收冬储”。“收”的关键是克制肺气，润肺养肺，少点苦，多点酸。
建议
多吃酸甜蔬果，如梨、柚子、柑橘等水果，萝卜、冬瓜、山药、莲藕等蔬菜，常吃冰糖炖梨、百合炖梨、银耳莲子汤、冰糖燕窝、冬瓜炖鸭等食物。能有效缓解咽干、咳嗽、皮肤粗糙、大便干燥等“秋燥”症状。
春夏养阳，秋冬养阴湖北省中西医结合医院州医院医生胡爱萍说：春夏两季，人体外阳占主导；秋冬季节，要注意阳气的收藏和贮藏。
建议
秋季运动应以安静为主，比如打太极、跳舞、散步等。
早睡早起是必要的。为了延长睡眠时间，建议住在城市的人晚上10点前睡觉，而不是晚上11点前。
太子参(常用于煲汤，用量为3g/人)是非常好的滋阴食物。
吃了十月茄子，北京中医药大学教授张说，茄子营养丰富，但“饿死郎中爷”太夸张了。
中医认为，茄子具有清热、活血、化瘀、消肿止痛的功效，可防治大便干燥、痔疮出血。
经常吃茄子可以增强毛细血管的弹性，减少老年斑的产生，防止血压升高，调节胆固醇。
中国科学院教授杨力说：秋天，人的脾胃处于虚弱状态，吃太多水果会加重脾胃的损伤。
建议
秋季吃瓜要适量，尤其是脾胃虚弱的人。建议你秋季多吃时令水果，如梨、鲜枣、葡萄等。
广州市中医院疾病预防中心主任陈群雄说，秋天不要吃生姜。但在临床上，是否能吃姜，因体质不同而因人而异。
建议
阴虚湿热体质者应减少生姜等辛温之品的食用；内科疾病患者(如肝炎黄疸、肺热、干咳、口臭、痔疮出血等)不宜大量食用生姜。
脾虚胃寒的人早上吃姜片会感到温暖舒适，补益脾胃阳气，御寒保暖。
一般来说，不建议睡前大量吃姜，因为可能会刺激肠胃，影响睡眠，不利于滋养人体的阴气。
秋季坚持吃肉军事医学科学院食品与营养系博士芮莉莉说：“坚持吃肉”不一定适合现代人。
建议
对于身体虚弱、贫血、低血压、怕冷的人，建议在秋凉的时候吃点牛羊肉。
至于高血脂、脂肪肝、超重的人，尽量用蔬菜、水果、粗粮代替。
秋天好好补吧。山东省济宁市中医院内科副主任医师高莹说：体质偏胖、血脂偏高的人，宜吃鸭肉、鲫鱼、鲤鱼等。脂肪含量相对较低。
身体虚弱、四肢无力的老人可以每周吃一次乌鸡或炖鸡，补充体力；怕冷的老人可以适当吃羊肉。
新鲜水果和蔬菜b
055-79000甚至将茯苓列为上品，称其“久服安神醒脑，连年不饥”。所以药粥是此时调理脾胃的最佳饮食。立秋早上喝粥碗粥，既能缓解秋凉，又能预防秋燥。
秋天爬山看远方，提倡秋季旅游，或者根据自身情况爬山看远方。
张说：老年人适合爬一些山势平缓、海拔较低的山头，量力而行。患有高血压、心脏病或骨关节炎、严重骨质疏松等基础疾病的老年人。如果他们想爬山，建议坐索道上山。
春秋若冻，无杂病。
吉林长春中医药大学附属蛟河中医医院中医赵志国说：只有气温在15~25时，才适合秋冻。建议患有类风湿、关节炎、年老体弱的北方老人注意气温变化，添衣保暖。
湖南中医药大学第一附属医院防治中心李定文教授说：生姜、艾叶、威灵仙、木瓜、杜仲、元胡、牛膝、桑寄生、陈皮、川芎各5克煮泡脚，能温阳理气、祛风除湿、活血化瘀。
百病于秋的张说：秋季百病易因秋风而起。所以，尤其是深秋临近立冬的时候，要及时避风，出门前注意保暖，深秋出门最好戴上围巾。
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