不养生养医生的句子、健康养生的金句

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【1】

不急躁，就不会生病。

上海中医药大学教授何育民：

中国有句话，忙起来就犯错误。让我们走极端。十车祸九事故快。这对身体的健康尤其如此。牢度是魔鬼。

研究发现，80%的女性癌症患者缺乏耐心，60%追求完美。90%的高血压、冠心病患者急躁，60%以上的糖尿病患者急躁，90%以上的甲状腺疾病患者急躁。可见“快”字对我们的健康构成了明显的威胁。

很多人都是急性子，我以前也是急得可以同时做好几件事，而且总是想尽快把事情做好，想尽快知道结果，所以工作效率很高。但是在20年前的一次体检中，发现了很多问题，比如血脂问题，血糖临界，血压问题等等。我以为我不能这样下去了。于是我开始反思。我们说性格决定命运，其实生活方式也决定健康。就算是最贵的车，如果一直踩着油门开，一两年之内肯定会坏，人也一样。

别告诉我你工作太忙了。我告诉你，事情永远做不完。另外，如果真的想做的更多，就得活得更久，慢慢来。越慢慢来，越能发挥作用。

【2】

不生气就不会生病

北京中医药大学教授郝万山：

网上有句话说得好：“不死就不死。”真的，很多病都是自己造成的，很多病都和生气有关。不生气就不会生病。愤怒导致的疾病发生率有多高？根据亚特兰大疾病控制中心的数据，90%的疾病都与精神压力有关。

情绪是人的本能，但各种负面情绪往往会影响人的健康，所以很多人会有“治不好的胃病”和“伴随一生的咽炎”。调节意识和情绪是养生常识，可惜往往不为大家所知。

只要我们控制好自己的情绪，就可以避免生病、重病、少病、晚病。所以我想告诉你，病从心起，邪从心生。不生气，就不会生病；不死就不会死。做到这一点可能很难，但至少脑子里有这根弦，时刻提醒自己是好的。

【3】

不随便就不会生病

解放军301医院营养科主任医师薛长勇；

想要健康不生病，就要生活规律，不能太随便。今天想喝酒，喝很多，但是明天不想吃早饭，也不想吃。活得太随便没有好处。就像开车，路是好的，车是好的，但是一脚猛踩油门，车速达到200迈；一只脚猛踩刹车，立刻停了下来。车不舒服，人也不舒服。

养成好习惯不容易，要坚持几十年，甚至一辈子。今天不记得了。我去锻炼。明天没时间我就放下。

【4】

不闲着就不会生病。

中央保健局前局长王敏清：

多做活动，不贪图享受，保护好自己的机能，才能健康长寿。经常散步，坚持体育锻炼。平日里，只要不赶时间，不提重物，不坐公交车，不坐免费车；上楼尽量不要坐电梯。当然，锻炼一定要量力而行，不能以牺牲健康为代价。

就算人退休了，也不要闲着。用了就丢弃，老人有事做，找事情做。人体有很大的潜在能力，坚持使用才能好；如果不使用，你的各方面功能都会退化萎缩。

【5】

不担心就不会生病。

上海中医药大学教授朱南孙：

朱南孙坦言，女性养生的关键不在于吃多贵的补品，也不在于用多贵的护肤品，而在于开心。“总是忧心忡忡，疾病就会接踵而至。现在乳腺增生甚至乳腺癌都比以前多了。我觉得跟现代人的思维和压力有关。”

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越来越多的人开始服用各种中药或补品来养生抗衰老，以为吃了补品就可以高枕无忧，万事大吉了。有些有经济能力的人认为，凡是贵的、稀罕的，一定是好的，于是千方百计去拿。

但其实并不是所有人都需要进补。滋补就像给花浇水施肥。花在不同的方面是不同的。而且凡事都有个“度”。当然还有一个人体需要的营养物质是否适量的问题。缺了自然要补，补多了就来不及了。同时，进补也不是简单的给身体补充。有时候中医通过疏通来制作补药。

中医养生抗衰老是一个系统工程，其中保持心理健康、饮食全面均衡、积极运动都非常重要，进补必须与它们有机结合，才能达到抗衰老、延年益寿的效果。

【7】

不熬夜就不会生病。

国医大师朱良春：

熬夜会对身体造成各种损伤，最典型的就是疲劳，导致人体免疫力下降。现在有些人喜欢熬夜，会导致肝胆不和。女性也会出现月经不调，乳房有肿块。有些大学生喜欢熬夜打游戏。他们中午才起床，严重影响气血阴阳平衡。

合理的作息时间应该是这样的：中午起床，中午午睡，按时吃饭，海上睡眠。

【8】

如果你不吃太多，你就不会生病。

中国工程院院士陈君石：

我的饭量一直很小，从来没有“贪吃”过，所以几十年来体重波动不超过5kg。另外我注重搭配食物，比如红烧肉。很多人因为油不敢吃，但我拿着没错。我只是注意当天尽量少吃或者不吃其他高脂肪食物，多吃蔬菜水果来平衡。

什么都吃，饮食多样化，这样才能保证食品安全和健康。吃点东西，别再吃了。

来源：健康时报(ID: JKSB 2013)、人民日报

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