养生贴、养生贴士每日一发

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年轻时放弃健康，获得财富；当你老了，你会放弃你所有的财富来恢复你的健康。

虽然赚钱很重要，但是保持健康更重要。

一个人在一生中可以做许多愚蠢的事情，但最愚蠢的事情是忽视自己的健康。

随着经济各方面的不断发展，人们现在越来越重视健康。

今天边肖就给大家安利一些健康贴。

各位，请收好！

1、饮食清淡，消除春火。

春天人容易上火，舌苔黄、口苦、咽干，所以饮食要清淡，忌食油腻、生冷、刺激性食物。上火症状明显的人可以吃一些清火食物，如绿豆汤、金银花茶、菊花茶、莲子心泡水等。甜味品帮助春阳有稍微辛辣的东西，如葱、姜、韭菜、蒜苗等。都是滋养春气的食物。

2、少酸多甜保护脾胃

中医认为，春季是人体五脏之一的肝脏当季，宜吃辛温上升的食物，寒性粘稠杂质的食物则应少吃，以免伤脾胃。所以，春天要多吃甜食，少吃酸味的食物，比如黄绿色的蔬菜，防止春天嗜睡，使人疲倦、抑郁。我们应该多吃红色、黄色和深绿色的蔬菜，如胡萝卜、南瓜、西红柿、青椒和芹菜。

3.精心挑选疾病少的食物。

春季气温逐渐升高后，细菌、病毒等微生物也开始繁殖，活力增强，容易侵入人体引发疾病。所以你应该在饮食中摄入足够的维生素和矿物质。菜花、羽衣甘蓝、西兰花等新鲜蔬菜，柑橘、柠檬等水果富含维生素C，具有抗病毒作用；胡萝卜、菠菜等黄绿色蔬菜含有丰富的维生素A，能保护和强化上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞，从而抵御各种致病因素的侵袭，有利于春季养生。

4.小心肠胃疾病。

胃十二指肠溃疡等疾病在春季易发作，应避免在饮食中摄入肉汤、鸡汤、鱼汤、动物内脏及富含肌酸、嘌呤碱等物质的刺激性调味品，因为这些食物可刺激胃液分泌或形成气体产生腹胀，加重胃肠负担。春季养生要避免选择这些食物。

5、化痰润肺保平安。

慢性支气管炎和支气管炎在春天也容易发作。宜多吃具有化痰、健脾、补肾、润肺功效的食物，如枇杷、橘子、梨、核桃、蜂蜜等。有助于缓解症状，是春季健康水果的首选。

保健注意事项：

1.多鸟少畜保护心脏。

大多数人对肉又爱又怕。爱是因为有营养，味道好；由于其脂肪含量高，容易与高血脂症甚至冠心病、中风、糖尿病等疾病联系在一起。如何解决这个问题？一个窍门是多吃禽肉，少吃牲畜肉。

肉类脂肪中饱和脂肪酸多，胆固醇高，而鹅、鸭、鸡等禽肉不仅脂肪少，而且脂肪的结构更接近橄榄油，因此有保护心脏的作用。

2.多生孩子，少做饭，减少致癌物。

熟肉制品吃起来方便，味道也不错。你可能更喜欢熟肉制品。但是，你会犯摄入亚硝酸盐的错误。因为在制作熟肉制品的过程中，要加入亚硝酸盐来防止腐蚀。但亚硝酸盐一旦进入人体，可分解成亚硝胺这种具有强致癌作用的物质，威胁健康。

3.多还原少氧化激活大脑。

所谓氧化食物，是指那些富含脂质过氧化物化合物的食物，如油炸食品、方便面、汉堡包等。这些食物可在人体内发生氧化反应，损伤脑血管壁，使脑血管变窄，对大脑的生理活动产生不良刺激。

还原食物中含有胡萝卜素、超氧化物歧化酶等成分，可阻止脑血管壁的氧化反应，或称“还原”

专家发现，一种叫做同型半胱氨酸的物质，如果其在血液中的浓度过高，会引起动脉硬化，最终导致心肌梗塞、中风和老年痴呆症。血液中的同型半胱氨酸会升高的原因之一是越来越多的人食用精细加工的食品。

5.多一些绿色，少一些白色，寿命更长。

蔬菜的营养价值与其颜色有关。蔬菜颜色越深，含有的维生素和胡萝卜素越多，反之亦然。按照这个规律排出的顺序是：青菜、红黄菜、白菜。绿色蔬菜含有丰富的钙，叶酸和维生素C的含量也很高。

饮用水知识：

第一，不要等渴了再喝水。口渴说明身体水分失衡，细胞开始脱水。这个时候，喝水都来不及了。

第二，口渴的时候不要喝太多。这样喝水会让肠胃难以适应，造成不良后果。前人主张：“不想极度口渴就不要喝太多”，这是防止口渴选择喝水的科学方法。

第三，饭前、饭中不宜喝水，因为饭前、饭中喝水会稀释消化液，不利于食物的消化吸收，时间长了对身体不利。

第四，早上起床，先喝点水，可以补充一夜消耗的水分，降低血液浓度，促进血液循环，维持体液的正常水平。

饮食：

1、要补充足够的蛋白质，鱼、肉、蛋、奶和豆类也一样；补充维生素：西红柿、西瓜、杨梅、瓜、桃、李等新鲜蔬果特别富含维生素C；谷类、豆类、动物肝脏、瘦肉和蛋类中富含b族维生素。要补充水分和无机盐：可以吃含钾量高的食物，如水果、蔬菜、豆类或豆制品、海带、鸡蛋等。多吃清热祛湿的食物：如西瓜、苦瓜、桃子、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等。

2、饮食宜清淡，少油腻，以温性食物为主。最常见的有：吃辣椒可以促进排汗，帮助消化，增加食欲，有一定的好处。而且保暖的方式很简单，就是喝粥。早晚餐时，喝能补肾消水肿的绿豆粥，能健脾益气消暑、清胃润肠的莲子粥，能止渴解毒的荷叶粥，能养心安神的百合粥或银耳粥、黄芪粥等。这些都大有裨益。

常识：

1.在炎热的夏季，为了防止空调入侵，要注意室内外温差不能过大，最好不超过5，室内温度不能低于25；空调房不宜长时间封闭，应经常通风；你睡着后，最好关掉空调。在室内感到凉爽时，必须站起来活动四肢和身体，加快血液循环；冠心病、高血压、动脉硬化等慢性病患者，尤其是老年人和关节疼痛患者，不宜长时间待在冷空气中。

2.酷暑最常见的恶就是中暑。同时，夏季炎热，往往会让人心烦意乱，烦恼更是火上浇油，所以保持心态平和尤为重要。第一，有事可做，可以使精神不空虚；第二，要有良好的精神修养，可以避免外界不良情绪的干扰。

3.夏季阳在外，阴在内，胃液分泌相对减少，消化功能低下，应避免暴饮暴食。另外，出汗后不要多吃冷饮，尤其是一些慢性病患者。吃冷饮要有选择。如冠心病、哮喘、慢性支气管炎，不宜吃冷冻食品；对于胃溃疡和胃酸过多者，不宜用酸味冷饮；对于糖尿病，不应该使用含糖饮料。还要注意，喝饮料不能代替喝水。解暑最好喝茶。热茶是夏天的理想饮品。

图形自校正网络

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