拉筋对身体的健康有益吗、能拉筋的运动
本文主要介绍拉筋对身体的健康有益吗(能拉筋的运动)，下面一起看看拉筋对身体的健康有益吗(能拉筋的运动)相关资讯。
成都78岁的婆婆王身体很好。最近她在微信群里发了一张“拉伸肌肉”的照片，可是真的让家人捏了一把汗。俗话说“一根筋长一寸，你就活十年。”据报道，中老年人最近热衷于“伸筋养身”。这种看似比撞树打野还“温柔”的运动，真的适合所有人吗？成都三院康复科首席治疗师余听后连连摇头。“一些中老年人由于关节不稳定，容易出现颈椎、腰椎滑脱。如果他们盲目拉筋，只会加重病情。”
这位80岁的老妇人仍在紧张。
王婆婆喜欢戏剧，经常到处演出。除了提醒老人注意身体，不要太累，她的家人也很支持她的爱好。然而不久前，王奶奶在微信群里发了一张“拉筋”的照片。“你看，这是我朋友那天系鞋带的时候拍的。”王的婆婆颇为得意。“我看到大家都在压腿拉伸肌肉，我也想试试。结果我真的抬腿了。”这张照片没有赢得她家人的好评。相反，女儿陈女士很认真地提醒妈妈：“妈妈，你在干什么？”你的膝关节本来就不好。万一不小心拉伤或者摔倒了怎么办？"
成都市第三医院康复科首席治疗师余曾经接诊过一位“腘绳肌”劳损患者。“病人大约50岁。每天他都把腿放在窗台上压腿。起初，他觉得没什么。他也觉得自己被压的够惨了，就找别人帮忙。按了几次之后，他发现自己站起来的时候腿抖得很厉害，出现了神经损伤的迹象。”余说，这个病人的神经损伤是可以自愈的，只要不继续压腿，过一段时间就会自行恢复。
“招标”已成为一种新的保持健康的方式。
跳广场舞似乎是很多中老年人的锻炼方式。然而，据媒体报道，南京的中老年人已经悄然爱上了“拉伸运动”。无论在公园里，还是在小区的健身器材旁，总有人在伸伸腿，甚至有人用拉伸机器人被动拉伸肌肉。江苏省中医院主任陈四清说，拉筋中的“筋”其实就是肌腱。通过拉伸肌腱，可以锻炼肌肉，促进心血管循环，对心肺功能有一定的帮助。但是，这种拉伸运动并不适合所有人。例如，老年人的骨骼和肌肉已经萎缩，然后被迫拉，不仅对他们的健康没有好处，反而会损害他们的健康。
成都市第三医院康复科首席治疗师余说，尤其是中老年人，有的人关节不稳，容易出现颈椎、腰椎滑脱，如果再次牵拉肌腱，症状会加重。余提醒，“如果中老年人确实想通过拉筋锻炼，不要用力过猛，有轻微的疼痛。”
这些养生方式不提倡撞树、暴走、热石疗法……近年来，很多中老年人沉迷于这样的“养生”。其中，有的是通俗的，有的是道听途说的。医生提醒，这些不仅不会起到很好的保健效果，反而会适得其反，还可能对人体造成伤害。
走鹅卵石路
医生说，中医把脚底称为“第二心脏”。全身穴位都能找到脚底的反射区。在大小不一的鹅卵石上行走，按摩和刺激可以通过自身重量加速局部新陈代谢，促进血液循环。经常按摩确实可以达到一定的保健效果，可以改善冬季老腿冷、手脚冰凉等症状。现在市面上卖的指板也是用的这个原理。
虽然走鹅卵石路确实有一些好处，但是这种健身方式并不适合所有人。比如脚底有溃烂的人，光脚容易得疾病。另外，不建议身体虚弱、平衡能力差的人走鹅卵石路健身。“鹅卵石路凹凸不平，容易造成脚和膝关节受伤，甚至摔倒。”医生建议，市民根据自己的承受能力和身体状况，一般步行10分钟左右，路面以密实、细小、相对平坦的鹅卵石为好。对于敏感度高的人，可以穿一双软底鞋或者厚袜子，减少疼痛刺激。
石头疗法
夏天持续的高温天，一些大叔大妈躺在公园的地上，在石雕上“石疗”，说这种做法可以让身体吸收能量，比按摩拔罐效果更好。
这是真的吗？成都市第三医院康复科首席治疗师余表示，“事实并非如此”。相反，这样的“热疗”存在很多问题。“一是周围环境是否卫生，二是石头表面温度过高，尤其是夏天，容易导致中暑烫伤。”余说，在家里适当热敷可以缓解身体的紧绷感，按摩仪也能起到缓解的作用。
撞到树上
公园里，大叔大妈们“树疗”的场面火爆。他们用背部、手臂、胸部等部位击打树干，有的甚至击打背部疼痛红肿。“撞树很‘暴力’。老年人患骨质疏松的可能性很大。很多骨质疏松严重的老人打喷嚏咳嗽都可能骨折，更别说撞树了？树被撞时，由于力度和位置不当，很容易造成伤害。”余说，很多老年人选择撞树，或者觉得背僵硬，又压不动，打不动。他们希望通过撞树来刺激穴位和经络，从而达到舒筋活血的目的。“但是这种方法不科学。如果想缓解类似症状，我建议你可以抱头，然后慢慢地来回晃动上半身。”
健走
近两年，暴走也成为一种流行的运动方式。每次走很长时间很远的路对身体好吗？于说，暴走不仅对膝关节有害，对患有心肺疾病的患者也是如此。逃跑后，他们消耗了过多的氧气，血氧饱和度的降低更容易引发危险。即使是健康的人，在暴走后也会过度疲劳。
为了保持身体健康，你可以这样做。五禽戏和太极拳都是很好的锻炼方式。
生命在于运动。对于如何锻炼，强调要根据个人情况量力而行。“与其建议‘该做什么’，不如提醒大家‘不该做什么’。比如不要长时间坐着，不要长时间弯腰，不要半躺在床上，不要在沙发上看电视，不要刷手机。睡觉的时候，一定要枕着枕头睡觉，头和脖子要有支撑。床不能太硬也不能太软。平时不要坐特别短的板凳，也不要跷二郎腿。”
中老年人应该如何锻炼才能有效疏通经络，强身健体？于说，像五禽戏、太极拳和八段锦都是很好的锻炼方式。需要注意的是，老年人由于体质相对特殊，应该选择一些相对温和的方式进行锻炼。“每个人的身体状况不一样，有的可能是关节疾病，有的可能是肌肉问题。如果他们在没有判断的情况下盲目锻炼，更容易造成伤害。”
天府早报记者段真实习生何晶李蓉
了解更多拉筋对身体的健康有益吗(能拉筋的运动)相关内容请关注本站点。
