秋分时节话养生、秋分养生谚语
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秋季简历
中文名：秋分
外文名：秋分
气候：昼夜温差逐渐增大，气温逐日下降。
含义：仲秋，昼夜等长。
俗食：立蛋，吃秋菜，送秋牛，吃汤圆。
习俗活动：祭月。
等待：雷霆开始闭嘴；虫蛰空壳户；水正在干涸
生：阴，平阳，秘，涩，闭。
秋天最典型的特点就是气温逐日下降。昼夜温差逐渐增大！“真正的寒冷和昼夜温差的巨大反差，真的会从今天开始！”
中国古代将秋分分为三期：“雷起，声止；二是等待虫坯户；等水开始干涸。”意味着秋分后不会再打雷；天气转冷，蛰伏的昆虫躲进洞穴；随着降雨量的减少，沼泽水坑逐渐干涸。
秋季划分节气的养生原则
秋分时，阳光几乎直射赤道。过了这一天，太阳向南照射，北半球白天短，夜晚长。简单来说，秋分就是所谓的阴阳平衡点。
在这一年一度的天地机遇中，秋季调理必不可少！
秋季天气干燥，外邪主要是燥。入秋前有余热，故多见于温暖干燥；10点以后，秋风吹来，使得气温逐渐下降，寒气变重，所以常常又冷又干。
秋天过后，北半球的白天会变短，夜晚会变长。昼夜温差逐渐增大，幅度会超过10；气温下降，逐渐进入深秋时节。正如一句农业谚语所说：一场秋雨寒，十场秋雨好棉花。
秋天一定要注意两件事。
一个
“不露肚脐，不贪凉”
此时天气多变，早晚温差大。你要及时添加衣服和被子。睡觉时不要贪凉，否则容易感冒，引发支气管炎、哮喘、消化性溃疡等慢性疾病。过度暴食和受寒容易损伤脾胃阳，尤其是脾胃虚寒者更应忌口。尤其不要露肚脐！
2
“搓耳朵，泡脚！能补肾！”
随着凉意渐浓，有些人会出现手脚冰凉、怕冷、疲劳等症状。这是肾气不足的表现，要经常给肾“打气”。
晚上坚持用温水泡脚15到30分钟。最好是在水没到脚踝的情况下，稍微热一下身体。一边泡脚，一边热耳朵和腰，肾就开窍了。暖耳可以有效补肾。
秋天有“三宝”。
1三宝：红薯
我们经常吃地瓜(地瓜、地瓜、地瓜、地瓜等。)、土豆(也叫洋芋、洋芋)和红薯(芋头、山药)。
红薯中的膳食纤维含量高，能促进胃肠蠕动，预防便秘。红薯脂肪含量低，只有0.2%，碳水化合物含量高，高达25%。甘薯中胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C和烟酸的含量高于谷类，红甘薯中胡萝卜素的含量高于白甘薯。
2三宝：芋头
芋头也叫芋头、芋头。具有健胃生津、润肠通便、化痰散结、补中益气等多种功效，非常适合补虚。
三宝：莲藕
莲藕味甘，性寒，入心、脾、胃经，有清热生津、健脾开胃、止泻的功效；成熟的莲藕性温，具有益胃健脾、养血益气的功效。
秋天吃什么水果？
秋天是“凉燥”的，要多吃些休闲性、温性的食物，如芝麻、核桃、糯米等。此外，莲藕、秋梨、柑橘、山楂、百合、银耳、e
橙子富含维生素B1，维生素B1对保持神经系统健康至关重要。此外，适量吃橘子能有效增加唾液分泌，促进消化，止咳，保护肺部健康。建议每天吃1-2个橙子。
杨桃含有丰富的糖分、维生素C和有机酸，果汁丰富，能迅速补充人体水分解渴，使内热或酒精中毒随小便排出体外。
立正！秋天小心：心力衰竭！
秋季预防疾病和各种心脏病、血压问题尤为重要！这时，如果你想避免心脏问题，保护心脏，你必须多吃这8种食物：
它们可以大大降低患冠心病的风险！可以减少心血管系统炎症，保护心脏和心血管健康！
你可以玩两个简单的把戏。
1.叩诊齿、咽、津液、润燥
使用寿命长：早上刷牙后，先敲门牙20-50下，再敲老牙20-50下，强度适中，先弱后强，共3-5下。敲牙齿的时候用舌尖舔上颚，口腔内逐渐分泌唾液。当你敲30-50次牙的时候，你会把嘴里的唾液漱口36次，然后分三次咽下去。
2坐力
具体方法：每天一到五点之间，盘腿而坐，双手捂住耳朵，手指朝后，上身向左倾斜，直到停止。慢慢向右倾斜。左右运动相同，方向相反。每个人做十五次。然后，叩齿，咽口水，吸气，方法同前。
可治疗如下：风湿积腹胀满，膝肿痛，假乳，气冲，大腿外侧及胫骨疼痛，遗尿，腹胀，消食好酒，胃寒胀满。
秋季营养食谱吃什么？
下面说说“贴秋肥”和秋季进补：
一定不能乱吃乱喝！
它需要修理！黥布！黥布！
俗话说“一夏多病，三分虚”。夏天，大多数人贪吃冷饮和冷食，脾胃功能还没有恢复。秋季如果大鱼大肉补充，会加重脾胃负担，降低吸收效果。但用一些滋补的素食来补充，既能补虚，又不会增加脾胃负担。
秋天是“蟹肥菊黄”的季节。这个时候大闸蟹是蟹膏最肥的时候。
秋天一定要吃“一蟹一粥”。
1只油浸大闸蟹
功效：滋阴补髓，清热化瘀。
练习：
将螃蟹清洗干净，剪掉尖爪，将蟹肚切成两半，蟹肚朝上，中间朝上，去掉蟹腮，在蟹肚切开的部分涂上干面粉。
烧热锅，锅中放油，煮至半熟，将蟹(裹面粉的一面朝下)放入锅中煎，翻面煎至蟹变黄，使蟹的四面受热均匀；
蟹壳变红时，加入葱姜末、黄酒、醋、酱油、糖、水，烧八分钟左右；
待蟹肉全熟，收浓汤，加味精，水淀粉勾芡，出锅倒少量清油。
2甘蔗粥
功效：健脾消食，清热生津。
材料：甘蔗汁800毫升，高粱米200克。
做法：将甘蔗洗净榨汁，高粱米洗净，将甘蔗汁和高粱米倒入锅中，加入适量的水，煮成稀粥。
除了寒热平衡外，还应适当选择清洁湿润的食物，预防秋燥。冬天吃什么能达到最完美的养生效果，保持身体健康？
秋天喝“四汤”
秋分饮食与卫生习俗
秋菜鱼片“滚汤”，称为“秋汤”。有句顺口溜说：“秋汤填脏，洗肝肠。一家人，老老少少，平安健康。”一年后的秋天，人们祈祷家庭和睦，身体强壮。
在这个秋天，农民根据习俗放假。家家都要吃汤圆。再说，十多个、二十个、三十个汤圆那不就行了
衣服也要酌情增减，秋季适当冷冻，但不要太薄可以帮助身体适应寒冷的气候。
深秋，风转冷，秋天不要冻。你要及时增加衣服，尤其是体弱的老人和小孩更要注意保暖。
另外，气候渐冷，慢性胃炎患者容易反复胃病，要特别注意胃部保暖。
“养”:情感调养。
你应该放松，摆脱抑郁。秋季日照减少，气温逐渐下降，花木凋零，一些人容易忧郁、悲伤，导致体内分泌紊乱，产生疾病。
这个时候要培养乐观的心态，保持心态平和，心情舒畅。这是一个出去秋游和爬山的好季节。可以爬山，爬山解闷。
“养育和收获”:锻炼和调养
秋季运动要轻松温和，活动量少。益肺润燥很重要，比如练呼吸操，叩齿润喉润燥。
秋季锻炼有益于延年益寿。
方法：每天早上洗漱后，闭着眼睛在室内静坐。先敲36下牙，然后用舌头搅动口腔，直到满嘴都是液体。冲洗提炼数次，咽下三次，送至腹部。停一会儿，慢慢做腹式深呼吸：用舌头舔上颚，用鼻子吸气，意图把气送到腹部；然后慢慢从口中呼出气体(呼气时微微噘嘴)。如此重复30次。秋季坚持练此功，有护肺强身之效。
要说秋分如何养生，有一个最重要的前提：——心情！
所以，秋分一定要打，一定要过！不要光顾着吃饭，注意化妆，还有：
“平静你的心”
如果你能做到，这一年你将无忧无虑！)
学会闭上眼睛：
当日常生活中的一切都忙乱眩晕时，找一个安静的地方，坐直或冥想，闭上眼睛，沉下眼皮，好好呼吸，停留在腹部。久了，你头脑清醒，心平气和，淡定如水，烦恼渐渐消失，处于一种宁静平和的状态。你身体的阴和杨琪和血液流动顺畅，你的思想平衡，你的心情愉快，你的头脑清晰，你的整个身体放松。
当你难过、失望、空虚、烦躁的时候，退缩，闭着眼睛一个人坐着，试着默默回忆，想象过去你引以为傲的事情。也就是你会感觉到自己的心态平衡了，悲伤和迷茫的感觉会逐渐消失。
记住这16条健康建议。
1.早睡早起，半夜睡好。
2.避免过早添加衣服。
3.初秋防晒也很重要。
4.多喝酒少说话，预防秋燥。
5.家和衣服是多种颜色的。
6.拉伸也可以缓解秋意不足
7.多吃白色食物。
8.多吃清热安神的食物。
9.多吃蔬果和粥汤。
10.做菜的时候少放点调料。
11.少吹空调，少开电风扇，保持健康。
12.洗澡后尽快涂抹保湿霜。
13.一步一步坚持秋胖。
14.发展腹式呼吸法。
15.多做运动。
16.注意肚脐。
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