养生春捂秋冻、秋冻有助于什么

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来源：人民日报

“春捂秋冻，无杂病”。春天不要急着脱棉衣，秋天冷了也不要穿太多。适当遮盖或者冷冻对身体有好处。「春捂秋冻」的健康体验适合你吗？

“秋天一半是夏天，气温刚刚转凉。少穿衣服，不要过早穿厚衣服。”北京中医药大学东方医院呼吸科主任医师张晓梅说，8月初还是立秋三伏天，暑热盛行。秋日骄阳似火，秋老虎，怎么能穿厚衣服呢？9月下旬，天气凉爽，早晚温差加大。10月下旬和秋季的寒露和初霜中气温下降。所以秋季要穿适合气温的衣服，秋季适当冰冻，逐渐加厚衣服，让人体慢慢适应气温下降，增强身体的防寒能力。

北京中医药大学深圳医院院长胡世平认为，无论是“春捂”还是“秋冻”，目的都是为了呵护阳气，使机体适应季节变化，保持阴阳健康的状态。而现代人容易出现寒性体质，表现为脾胃虚寒、阳气虚弱，大多不适合“秋冻”。

“秋冻”只适合体质好的人。老人、小孩、体弱者千万不要尝试“秋冻”。因为这类人本来就阳气不足，多穿点衣服有利于壮阳护阳。胡世平指出，以下五类人不能“秋冻”:

1.有呼吸道疾病。哮喘和支气管炎患者的呼吸防御功能较差。受到寒冷刺激后，容易加重咳嗽、喘息等症状。

2.患有心脑血管疾病。寒冷容易导致人体血管紧张。严重时还会导致冠心病患者出现心绞痛、心肌梗死等症状。甚至会导致血管脆性断裂引发中风，导致半身不遂，危及生命。

3.有胃病。对胃肠寒冷的刺激非常敏感，冷空气侵入胃肠道，导致并发症。如果保护不当，旧病复发。溃疡受到寒冷刺激后，会引起更严重的并发症。

4.那些老冷腿的。属于中医痹证范畴，即类风湿性关节炎、骨关节炎等骨关节炎。老寒腿在冷的时候会加重疼痛，要做好腿部保暖。

5.体寒的女人。虚寒体质的女性冬季手脚冰凉，小腹冰冷的女性朋友在秋季一定要注意脚踝、腹部、腰部等部位的保暖，以免加重体寒甚至疾病侵扰。

6.糖尿病患者。当身体寒冷时，许多激素的水平会升高，从而使血糖升高，加重病情。冷刺激不仅会加重糖尿病，还会加重微循环障碍，甚至诱发急性并发症。

胡世平认为，“秋冻”可以保证身体从炎热的夏季平稳过渡到凉爽的秋季，但“秋冻”不仅仅是冻。在不同的时间，不同的人，不同的身体部位，不同的地区是不一样的。

1.时机：夏末秋初是最好的时候。

初秋是秋季结冰的好时机。深秋的“秋冻”不仅对身体不好，还会引发呼吸系统和心血管疾病。秋天结冰的原理是让身体感觉到一点凉意，但不是寒冷。体质好的孩子，秋天也可以冻。可以根据孩子的年龄、体质、气温变化，灵活掌握“秋冻”来逐渐适应。

2.温度：温度太低，别冻着了。

当日照温度在15-20时，人们减少衣服，适当“冷冻”，以促进血液循环，增强抵抗力。但是临近初冬，气温降到15以下，就该穿上秋冬装了。

3.位置：头、颈、腹、腿不能冻。

“秋冻”并不意味着

4.地域：南北不同。

南方秋季降温来得晚，昼夜温差不大，即使入冬也不太冷。因此，添加衣服不必过早或过快，适当延长“秋冻”时间即可。在北方，秋天来得早，昼夜温差变化大。早晚气温较低时，要及时添衣，防止着凉。

“春捂秋冻”要因人而异。张晓梅强调，如果老人和小孩，或者体质较弱、有慢性心脑血管疾病和呼吸系统疾病的人，身体已经比较虚弱，最好根据气温和身体感觉及时添加衣物。对于健康人来说，过度的“秋冻”是不可取的。最好及时看天气预报，根据气温变化增减衣服。

胡世平建议，“秋冻”也要加强体育锻炼。经常运动可以促进血液循环，提高免疫力和新陈代谢。人体新陈代谢越强，抗寒能力越强。运动也要注意“冻”字。不要大汗淋漓，让寒气侵入人体。当全身微热时，出汗可以停止。(记者王君平)

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