早晨空腹喝水真的可以养生吗、早上起来空腹喝水对身体不好有什么好处-

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“早起一杯白开水，润肠，补水，美容”。中医认为喝水是人们的第一养生之道，但为了健康，这样一件普通的事情必须做对。

最近网上有传言：早起空腹喝凉开水，时间长了会让人犯困、胸闷、气短、记忆力下降。解释说，早晨需要阳气运行气血，空腹喝凉开水会抑火，抑阳，损害身体，即使喝温开水也不行。

那么这种说法对吗？我们应该怎么喝水？一起来看看真相吧！

喝水也需要讲究“度”

这次仔细调查发现，“早上喝水伤身体”的具体说法是：早上喝水伤脾阳。原因是早上人体阳气生长，水为阴，喝水容易伤脾阳。

但实际上，这种说法不够准确。水对于气血的循环非常重要，适当及时的饮用不会影响气血的循环。

至于“空腹喝凉开水会抑制火阳，损害身体健康”的说法，是有道理的。这是因为早晨是阳上升的开始。如果喝凉水，脏腑的阳气会产生一种不好的刺激，长期不利于身体健康。

所以一般来说，早起不宜多喝水，更不要喝凉水，儿童和体质较弱的老人应根据自身情况减量。

30 ~ 40温水：保护肠胃。

30-40的温水是胃肠道最舒适的温度。早上喝一杯温水，有助于缓解便秘，减少脑血栓和心肌梗塞的发生，也有助于吸收早餐中的营养物质。

所以，早上起床后，一定要喝1杯(150~200毫升)温开水。

为了保养肠胃，不建议喝太热或太冷的水。喝太烫的水会“灼伤”口腔和食道黏膜，太冷会刺激胃肠道。

早上喝水是好的。

喝水有很多好处，包括四个——。

1.它可以冲洗胃壁的残渣，让你顺利排出体内残留的废物；

2.水进入后大约几十秒就会到达全身各个角落，可以促进细胞的新陈代谢，使身体从睡眠中清醒过来，有提神醒脑的作用；

3.人在睡眠中也会出汗。早上喝水可以及时补充睡眠时流失的水分，使细胞充满水分，使皮肤看起来饱满有弹性；

4.可以稀释逐渐粘稠的血液，降低血液浓度，避免血压飙升。

如果便秘，也可以早上空腹倒两杯淡盐水(300 ml左右)，喝一口，再咽下去，直到喝完为止。在这样的刺激下，经过一夜的消化吸收在体内产生的代谢废物很容易排出，有利于清胃。

饮用水至关重要。

如果喝水前不刷牙，就相当于喝了一杯混有牙菌斑的混合液。

虽然前一天晚上已经刷过牙，但是到了晚上新的细菌和牙菌斑还是会附着在牙齿上。晚上留在牙齿上的污垢容易和唾液结合沉积，形成牙菌斑和牙结石。如果起床后不刷牙就喝水，细菌和污垢就会被带入体内。

所以建议你喝水前先刷牙，不要因为懒而失去健康。

饮用水被分成几份。

我们经常听人说每天要喝8杯水，其实并不固定。055-79000建议6-10岁儿童每天饮水800-1000毫升左右，11-17岁青少年每天饮水1100-1400毫升左右。

正常成年人，每天的饮水量约为1500~1700毫升。当然，在高烧、腹泻、多汗等情况下。要多次补充少量水分，补充体内流失的水分，避免脱水。

专注。这样喝水是健康的。

你早上不应该喝太多的水，更不要说冷水了。体质较弱的儿童和老人可以喝半杯(约100ml)水，成人可以喝一杯。按需喝水。中医不提倡喝水不渴，提倡顺应需求。我应该喝多少？看尿色。正常的尿液颜色应该是淡黄色。喝水的四个最佳时间。早上起床后喝一杯水，可以通便润肠；午睡后13:00-15:00喝一杯水(最好是绿茶)可以防止困倦，降低血脂；饭前喝一杯水，可以冲洗人体生理厕所3354，清洁膀胱，排出肾毒，预防胆结石、肾结石等疾病；晚上睡觉前喝一杯水，可以滋阴，防止血液变稠。其他时间段根据需要补充。不要喝太多的水。而是放一口水在嘴里，慢慢咽下几次。此外，患有心力衰竭、急性肾炎、肾衰竭的人也不宜多喝水。少喝“阴阳水”。所谓“阴阳水”，是指混合了原水(矿泉水、自来水等)的水。)和开水，日常饮水机里净化的水。

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