秋吃果冬吃根夏吃、3种时令秋果,帮你补气养血、调养脾胃

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“春吃芽，夏吃瓜，秋吃果，冬吃根”

这是中医说的，

“人天生天地之气，四时之法成”。

秋天，当阳气收敛时，也是收获的季节。

这是吃新鲜水果和坚果的好时机。

此时注意少吃瓜！

所谓“秋瓜坏胃”，就是瓜类多为阴寒性。

吃多了会损伤脾胃。

综合人民日报、景谷堂、健康厨房、网络

在初秋，“六种水果”是最健康的。你吃过吗？

第一种：秋骊。

秋天吃新鲜水果，秋梨，是最受欢迎的一种。

入秋后，气候逐渐干燥，人们经常会感到皮肤瘙痒、口鼻干燥，有时还会干咳、痰少。

梨脆多汁，酸甜可口，能清热解毒，润肺生津，缓解秋燥。

梨能补水，滋阴润肺，对嗓子特别好。咽炎或者嗓子不好的人可以多吃梨。

第二种：秋桃

秋天吃桃子是“养秋膘”，能滋阴润燥。

中医认为桃性温，有补气养血、滋阴生津的功效。

桃子含有丰富的维生素、矿物质、果酸等营养成分，有助于缓解便秘。

桃子含铁量很高，是苹果和梨的4-6倍。是缺铁性贫血人群的理想水果。

也是因为这个原因，人们常说“桃育人”。

第三种：葡萄。

葡萄，秋季水果佳品，补气血，健脑安神，祛燥明目。

虽然马上就要入秋了，但还是天气炎热，人体容易产生湿邪，危害健康。适量吃一些葡萄有很好的利尿作用，有助于促进排毒，消除内热。

而且葡萄可以说是全身的宝贝，尤其是葡萄籽中富含的花青素，其抗氧化作用比维生素c高18倍。

葡萄还含有丰富的矿物质和黄酮类物质，可以抗衰老，清除体内自由基。

生葡萄能滋阴除烦。浇汁，加熟蜜，煎收膏，开水送服，治心烦热渴特别好。

第四种：花生。

花生，素有“长寿果”之称。秋天吃花生可以养胃！

花生可以帮助胃酸分泌高的人，缓解泛酸和嗳气。

季节交替容易导致身体不适，如口干舌燥、肠胃不适等。

这时候吃花生可以提神健脾胃，润肺化痰，清咽止咳，经常食用还可以促进排泄，养生益寿。

但要注意，每天吃一把花生就好，同时，适量减掉其他坚果或减少油量。

煮花生最好生吃，或者避免油炸。

第五种：核桃

核桃是抗氧化能力最强的坚果之一，富含不饱和脂肪酸，对心血管健康非常有益。

在核桃仁的表面，有一层褐色的皮，它的抗氧化物质几乎都在这层薄薄的皮里。虽然吃的时候有点涩，但是也不能去掉。

另外，核桃中脂肪的主要成分是不饱和脂肪酸亚油酸甘油酯，是一种优质脂肪。具有净化血液、清除血管壁杂质、消耗体内堆积的饱和脂肪的作用，因此对心脑血管健康十分有益。

第六种：松子

松子也是大多数人喜欢的坚果之一。

松子含有丰富的不饱和脂肪酸，可以滋润皮肤，缓解便秘，有助于对抗秋燥。

松子含有大量蛋白质，有助于修复和促进组织和肌肉的再生，维持人体所需的能量供应，提高精神和免疫力。

松子富含磷、锰等微量元素。人体每天都需要摄入多种微量元素来维持大脑运转。它们有抗疲劳、健脑的功效。耗脑的人还不如多吃点。

所以，如果你喜欢水果，不妨在秋天多吃这六种！

来源：广东健康信息

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