中秋养生小常识、中秋时节养生要点

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如今中秋渐渐进入，昼夜温差也渐行渐远。天气非常干燥。经过一个炎热的夏天，因为夏天消耗太多，身体需要及时进补。但是秋冬是进补养生的季节，所以很多人都想知道中秋怎么养生。

那么，如何在中秋节保持健康呢？首先，早睡早起是健康的。

秋季养生，要养成早睡早起的好习惯，中午最好多睡午觉。晚上最好比平时早睡10-20分钟，有助于秋季健康。秋季健康对女性来说也尤为重要。你应该注意早睡早起。越晚睡觉，感冒越容易侵入身体。背部和腿部隐藏的疼痛会导致咳嗽和其他疾病。中午小睡是必不可少的。每天中午睡个午觉，不仅能恢复精力，还能提高下午的工作效率。对于老年人来说，更需要中午小睡一会，既能打发时间，又能促进健康。

第二，手掌摩擦防止感冒

手和手掌反复摩擦有助于预防感冒。中医认为，经常用手掌揉搓可以有效改善上呼吸道的功能和新陈代谢。操作方法是双手掌心相合，互相交替揉搓1至2分钟，然后掌心会变热，可促进血液循环，加强呼吸道抵御感冒病毒的侵袭，提高免疫力。

第三，喝粥对健康最合适。

肠胃问题是人们关注的，再加上饮食不规律和晚睡晚起，肠胃受损导致消化不良、腹胀、恶心、厌食等症状。中秋节首先要呵护肠胃。喝粥最好。蔬菜可以做成粥，既能补充纤维素，又能促进排毒。每天早上可以喝甘蔗粥，玉米粥，花生粥。

第四，早喝盐水，晚喝蜂蜜水。

秋季最好的干燥方法是早上喝淡盐水，晚上喝蜂蜜汤。喝白开水容易流失。如果开水里加一点盐，情况就大不一样了。像加生理盐水这样的情况是一个道理。白天喝盐水，晚上喝蜂蜜水。这是补充身体水分的好方法。也是秋季抗衰老的好方法。还能预防秋季干燥引起的便秘。蜂蜜对神经衰弱、高血压、肺病有效。秋天经常服用蜂蜜，也能润肺。

第五，秋季锻炼最适合。

秋季是提高肺部活力的季节。适当的户外运动不仅可以提高肺部活力，还可以消除秋季嗜睡，有助于减肥，如远足、户外健身操、慢跑等。慢跑可以增强血液循环，改善心脏功能，减少动脉硬化。户外慢跑可以选择空气新鲜的公园，让身体呼吸到新鲜空气。秋季不宜出汗。最好的慢跑状态是轻微出汗，以达到锻炼的效果。

综上所述，我们知道中秋养生的注意事项。除了上述养生之道，还要注意秋季内分泌失调，导致情绪和精神状态的紊乱。所以一定要保持开朗的心态，平时多喝水，注意添衣保暖，早睡早起，达到健康的目的。

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