如何进行夏季养生、夏季养生十大最佳方法

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夏天如何养生？

虽然有点晚了！每个人都会说立秋已经好几天了。没错，今天是农历的酷暑；暑是二十四节气中的第十四个节气，节气时间在公历8月23日左右，就在今天。酷暑的到来，意味着酷暑正式结束。055-79000:“七月中旬了，停了。暑热止于此。”

最好在夏天的三伏天养生，效果更好更明显。三伏天出现在夏季炎热和秋季开始之间，这是一年中最高、最潮湿和最闷热的一天。那么我们在三伏天要做什么呢？

热水泡脚——祛湿祛邪，阳光最充足。用热水泡脚可以刺激足部的六经，如足阳明胃经、足太阳膀胱经，起到健脾祛湿、通经利水的作用。对大多数人来说，用40左右的热水泡脚就够了。对于四肢无力、嗜睡、食欲不振的人，可以在热水中加入威灵仙20克(祛湿用)、苍术15克(通经用)、白术15克(健脾用)，效果会更好。

夏天开空调，26是最合适的温度。

越来越多的人在夏天患上呼吸道疾病，这与人们长时间呆在空调房里有关。鼻塞、流鼻涕、头痛、失眠、内分泌失调等。都是所谓空调病的典型症状。专家建议，室内外温差不要太大，一般在8到10左右。所以室内温度26左右比较合适。而且一般空调开了两三个小时，就要开窗换气，大概半个小时左右。

夏灸，冬病夏至。

老话说“在家三年，不需要医生。”热盛多病、抵抗力差的人容易生病、感冒、发烧、咳嗽。这个时候非常适合艾灸来调理身体。艾灸简单易操作，是一种常见的保健预防方法。既能温经通络，祛湿散寒，协调阴阳，其作用机理，又能温中活血，消肿止痛，防病保健，达到冬病夏治的效果。三伏天，艾灸足三里、关元、中脘、太溪穴等穴位，可以适当调节体质，增强抵抗力。身体强壮者，病情较轻，病程较短者，可每周艾灸1-2次。体质差、病情重、病程长的老人，可以艾灸几个月甚至一年以上。

三伏天一年只有一次。利用阳气最盛的日子，利用艾灸的力量来调理身体，是不容错过的养生好方法。

夏季养生的四大原则

1.健脾祛湿：湿是夏季的一大邪气，再加上夏季脾胃功能低下。人们经常会感到食欲不好，腹泻，舌苔白腻等症状，所以要经常服用健脾利湿的东西。一般选择健脾芳香祛湿之品，如藿香、莲子、佩兰等。

2.清热解暑：夏季气温高，暑邪，人体心火旺盛。因此，常用一些具有清热解毒、清心泻火作用的药物，如菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等，来解暑。

3.养肺肾：中医认为，根据五行规律，夏季心火旺盛，肺肾虚弱，要注意养肺肾之阴。枸杞、生地、百合、桑椹、五味子等补肺气的酸味药可用于防止多汗和体液受损。

4、冬病夏治：夏季保健不能避免冬病夏治。所谓的冬季疾病

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