身边隐藏的三大健康杀手、远离健康杀手

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情绪是一种心理现象。现代医学证明，人的情绪与健康密切相关。055-79000有云：“百病生于怒！”也就是说，情绪障碍对身心健康危害极大，甚至可能导致多种疾病。

大多数人很少关注不良情绪对身体的影响，也不认为不舒服的时候是不良情绪在起作用。所以在众多隐形健康杀手中，排在第一位！

中医：百病生于气。

一般来说，中医的情志活动有七种，分别是喜、怒、忧、思、悲、惧、惊。

中医认为，这些情志活动是人体对外界环境的生理反应，一般不会直接致病。但如果上述情志活动过于激烈或持续时间过长，超出了人体所能承受的限度，七情就会内伤，影响脏腑气血功能，导致全身功能失调。

西医：癌细胞的催化剂

现代医学研究表明，许多疾病都与情绪密切相关。在癌症发病前，大多数患者都有长期异常的心理状态，特别是有严重的精神创伤史，过度紧张和抑郁，不良的情绪是癌细胞的催化剂。

如果精神过度紧张，情绪过于激动，或者长期处于抑郁、焦虑、悲观、恐惧、绝望等不良情绪中，就容易诱发高血压或冠心病等精神和身体疾病，甚至会使已经患有心血管疾病的老年人发生脑血管疾病、心肌梗塞、高血压危象等意外。

摆脱坏心情，记住“四合理”饮食，33，354，多吃坚果，粗粮，牛奶。

1.维生素——坚果、粗粮和绿叶蔬菜

当你心情不好的时候，多服用B族维生素可以降低患抑郁症的风险。

2.碳水化合物——全谷物、粗粮和土豆

血清素是人体内的一种神经递质，控制着人的情绪。在抑郁症患者中很少见，碳水化合物可以帮助这种物质在体内合成。

3、钙镁——牛奶、芝麻酱、豆制品

钙不仅构成骨骼和牙齿，还与神经系统的功能密切相关。缺钙的孩子会哭，而缺钙的成年人会变得神经质，容易发怒，导致失眠。镁被称为“抗应激营养素”。充足的镁可以减少应激激素的分泌。

生活：半夜睡个好觉。

日常生活的紊乱和睡眠不足也会带来不好的情绪。没有良好的睡眠，人容易产生忧虑、焦虑、压力、沮丧和抑郁。晚上23点前最好准备睡觉，中午(11:00-13:00)休息20分钟就好。

运动：散步和跑步。

当人们运动时，大脑中会释放内啡肽。这种化学物质可以帮助我们缓解情绪。散步或跑步是很好的锻炼选择。

情绪——自我暗示和分心

当你对人或事不开心的时候，首先要冷静下来，找出自己心情不好的根源，解决问题，这样你的坏心情就会迎刃而解。其次，你也可以尝试转移注意力，等情绪平复下来再解决问题。

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