如何扶起跌倒的老人、为预防跌倒,建议老年人进行平衡能力锻炼

发布时间：阅读：

本文主要介绍如何扶起跌倒的老人(为预防跌倒,建议老年人进行平衡能力锻炼)，下面一起看看如何扶起跌倒的老人(为预防跌倒,建议老年人进行平衡能力锻炼)相关资讯。

这是一个很多人都无法理解的事实：跌倒拍拍灰尘这种“小事”，对于老年人来说，是和中风、心脏病同一级别的大事。

在中国，跌倒是65岁以上老年人受伤和死亡的主要原因。根据世界卫生组织发布的报告，全球每年有超过30万人死于跌倒。

怎么扶老人摔倒？

老人摔倒了能扶他吗？这是一个社会问题，也是一个医学问题。

事实上，仅从跌倒老人的健康状况和急救需求等方面来看，确实是一个需要慎重考虑的问题。

一个原则是：不要轻易帮忙，永远不要忽视。

1.老人摔倒后依然清醒：

首先，你要问老人是否能自己活动，活动时某些部位是否有疼痛感等。如果没有不适，可以细心的帮助他们。

如果老人身体不适，周围人不要随意搬动老人。要陪伴，给予适当的安慰，及时呼叫专业急救人员。

如果患有心脏病的老年人出现胸闷、胸痛等疑似心脏病发作的症状，应就地选择舒适的体位，并及时呼叫和带领救护车到患者身边；

如果你的颈、背、腰、腿疼痛，特别是在活动时，你应该等待专业的急救人员。

2.老人摔倒后神志不清，但仍在呼吸：

除非环境不安全，否则不要擅自行动，密切观察老人的意识和呼吸情况。如果呕吐，可以小心翼翼地侧卧，清理呕吐物，等待专业急救人员来抢救。

3.老人陷入昏迷，停止呼吸或喘息：

如果老人心脏骤停，应立即呼叫救援人员，进行心肺复苏。

让患者仰卧，在乳头连接处中点进行胸外按压，按压深度5~6 cm，按压速度100~120次/分钟，使胸部充分回弹，减少按压中断时间。

可结合人工呼吸，按压30次，人工呼吸2次，以此类推，交替循环，直至急救人员到达。

另外，虽然老人跌倒的因素很多，但一般不需要在现场判断老人的具体疾病。

通常情况下，老年人应调整到稳定的侧卧位，以帮助保持气道畅通。不要喂水、食物或药物。

10点钟方向做，防止摔倒。

对于中老年人来说，一方面需要通过锻炼特定部位的肌肉来增强力量，增加活动范围，提高步态和耐力，从而降低跌倒的风险。

另一方面，家庭要检查自己的家庭环境，创造一个更安全、无风险的生活环境。

10情景特别容易发生跌倒，以下方法可以有效避免危险：

1.去除杂物，打造干净整洁的路线，方便老人在家无障碍行走。

2.拆下地毯，或使用双面胶带避免地毯滑落。

3.在所有楼梯上安装扶手和照明灯。

4.在淋浴间内外和马桶附近安装扶手杆。

5.在浴缸附近和淋浴房的地面上使用防滑垫。

6.避免使用梯凳或梯子去够高货架上的物品。

7.延长各种绳索开关的长度，以便容易够到。

8.慢慢起来。

9.当你穿过另一个房间时，打开灯。

10.室内外行走要穿鞋，避免赤脚或拖鞋。

五种锻炼增强平衡。

通过有针对性的锻炼，可以提高平衡能力。专家建议，人们应该从年轻时就选择有效的锻炼方式。

1、增加肌肉

锻炼良好的腿部肌肉有助于加强平衡。如果年纪小，可以尝试练习单腿站立，或者闭着眼睛单腿站立，增加难度；如果你年纪大一点，可以用手在固定物上练习。建议每周练习三次。

2.打太极。

研究发现，6个月的太极拳锻炼能明显改善中老年人的平衡能力。建议中老年人可以尝试太极拳，每天一次，每次半小时，每周三次。

3.赤脚行走

赤脚走路可以有效刺激脚底，提高人体的平衡能力。

可以选择铺设鹅卵石的地方，如公园、操场、住宅等。如果有

有两种策略可以让你的身体保持平衡。一是预防性的。比如看到有人来，大脑提前反应，肌肉紧绷。另一种是矫正型，即失去平衡后，大脑会调动肌肉，改变身体姿势。

投球可以加强老年人的预防策略，通过锻炼提高他们的平衡能力。

5.练脑子

通过数数、拼图、背诗等方式进行心理训练，可以提高大脑的反应速度，减缓神经功能的衰退。补充适量的谷类、鱼类、蛋类、瘦肉、坚果等。