秋天养生的知识、秋季排毒的重要性

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一个

揉3窝，疏通经络，促进排毒。

腘窝是两侧膝后的凹陷处，是十二经脉肝、肾、膀胱经循行的区域，腘窝的中点为卫中穴。

膀胱经是排毒祛湿的大经。因此，按摩钟伟的穴位可以有效地帮助身体祛湿排毒。

做法：手掌加热，来回摩擦两侧腘窝，间歇按压穴位。局部发热酸痛也是可取的。

2

按“足窝”，促进肾脏排毒。

脚，藏着人体保健的重要穴位涌泉穴3354，位于脚底，蜷脚时脚面凹陷。

涌泉穴是肾经的第一穴。按压足穴有助于补肾，促进肾脏排毒。

做法：用按摩手法推击涌泉穴，能使人精力充沛，增强体质，增强防病能力。

三

按压“腋下”，促进心脏排毒。

腋下有鸡泉穴，是心经的主要穴位，能祛除心火郁结的毒素。

做法：将四指并拢放在腋下，顺时针、逆时针按摩，每10次交换一次，反复揉捏至有酸、麻、热的感觉，再换另一侧，一般需要3~5分钟。

四

3通，促进排毒，让秋冬更健康。

肠道通道

“要想长生不老，肠子总是清的；如果你想死，你的内脏里什么都没有。”

肠道通畅不仅有助于排出体内毒素，还有助于健康。

大便经常干燥且难以解决的人通常具有干燥、粗糙和过早老化的皮肤。因此，他们应该经常保持大便通畅。

善后护理：

1.吃点黑木耳。

黑木耳有“素菜中肉”的美誉，在国际上被称为“中餐中的黑宝”。

黑木耳中含有的植物胶可以在短时间内吸收残留在肠道内的“毒素”并将其排出体外，从而起到“清洗”肠道的作用。

凉拌吃黑木耳最有营养，根据个人口味加调料搅拌均匀即可。

把握脉搏

“带脉”有“捆绑所有脉”的功能。经常拍打可以提高排毒能力，改善便秘。

位置：侧腹上，章门下1.8寸，第十一肋游离端下垂直线与脐水平线交点处。

方法：每晚睡前躺在床上，手握空拳轻捶腰部，每日300次。

需要注意的是，打得越狠越好。还不如身体承受。

收腹

卷腹，可以增强腹部运动，从外部对腹部施加压力，让便便更好排出。

卷腹不同于仰卧起坐。

动作要领：我们的上身和腿部向腰腹靠拢，形成一种卷腹的效果。我们每天早晚坚持50个，然后慢慢加大量。

血液循环

血液循环通畅，气血运行顺畅，帮助身体排毒，避免气滞血瘀，皮肤粗糙、紫癜、黑斑、面色暗沉等现象，应以活血化瘀为基本方法进行治疗，即“疏通血管”。

1.用手指梳理头发，保持血液流动。

俗话说，梳头一千遍，病就少了一半。

梳头可以疏通头皮经络，改善血液循环，促进新陈代谢。晚上用手指梳理头发不少于3分钟，可以起到保健的作用。

2.推大腿，疏通肝经。

肝脏藏血，肝经通畅，肝脏健康，有助于血管健康。

坐下，先弯曲左腿，双膝放平，让手掌重叠压在左大腿根内侧，稍微向前推至双膝，先左后右，各50次。

3.晚上捶背，疏通经络。

睡前捶背可以疏通经络，促进气血循环，有效改善睡眠，诱导人入睡。

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夏天烈日炎炎，天气炎热，中医认为“热生湿”，湿热之邪作为“毒素”潜伏在体内，逐渐增多！

秋季以收获为主，万物趋于收藏，‘毒素’容易在体内积聚。如果不能很好的排出体外，就会在体内堆积，导致各种疾病。

所以秋季养生的一个重要内容就是：‘排毒’！

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