养生保健口诀、老年人养生数字口诀
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长寿：没有烦恼，没有胃口，没有贪婪，没有懒惰。
养生四难：名利不灭，情绪不灭，音声情不绝，滋味不绝。
五少养生：肝病少吃辛辣，心脏病少吃咸，胃病少吃辣，脾病少吃酸，肺病少吃苦。
九不养生：不生气，不烦恼，不偏食，不抽烟，不喝酒，不要有太多欲望，不要太辛苦，不要放纵。
老年人保健三宝：早上喝白开水排出体内毒素，下午吃水果防癌，晚上喝稀粥保护肠胃。
长寿五招：忘记自己，忘记自己，忘记感情，忘记工作，忘记岁月。
老年人保健是六少六少：少烟多茶，少酒多水，少怒少笑，少盐多醋，少食多嚼，少开车多台阶。
老年人五忌：避免负重运动、憋气时间过长、争强好胜、争强好胜、过于兴奋。
老年人睡眠五忌：忌暴饮暴食、过度娱乐、睡前说话时间过长、喝茶过多、门窗关得过紧。
老年人音乐五忌：忌空腹听进行曲，吃饭时不听打击乐，忌生气时听摇滚乐，忌悲伤时听伤感音乐，忌睡前听交响乐。
四、运动不宜：晨练不宜贪小便宜，空腹运动，雾天运动，运动后“急刹车”。
夏季养生六招：早起，清淡饮食，菜肴略咸，保持水果清洁，少吃冷饮，缩短午睡时间。
健康长寿三个半小时：早上起床锻炼半小时，中午休息半小时，晚上慢走半小时。
老年人预防意外的六大禁忌：避免剧烈转头、喝冰冻饮料、高温洗热水澡、饱餐后醉酒、蹲太久(坐姿是最好的排便方式)、空腹跑步。
预防老年人精神衰老的六大要诀：做情绪的主人，保持乐观；要和亲朋好友沟通谈心，老有所学，劳逸结合，热爱生活，善待疾病。
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