黄色养脾胃的食物有哪些、黄色的食物补脾胃

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现在是夏末秋初。虽然有点凉，但气候还是以湿热为主。

从立秋到秋分，是一个漫长的夏天。一方面，盛夏余热未消，仍会有“秋老虎”的炎热天气；另一方面，人体也会有前三伏的残留湿热。

这种情况下，脾脏最容易受到湿热的侵袭。所以保护脾胃很重要。

夏末秋初，脾要养，五行中属土，也对应长夏。这个时候补脾可以有更好的效果。根据脾“喜燥恶湿”的特点，这个季节的湿热容易损伤脾胃。

另外，现代人的日常生活习惯不好，使得脾胃更加脆弱。像有些人夏天贪凉，喜欢吃冰淇淋，喝冷饮，容易刺激脾胃；经常饮食不规律或者在外面吃快餐，往往会在不知不觉中增加脾胃的负担。

中医认为“脾胃是后天之本，气血生化之源”，脾负责运输和吸收人体所需的营养物质，并将其散布于全身。脾胃虚弱，身体就缺乏动力，各种问题就会找上门来。

胃口不好，吃一点点食物会让肚子胀起来；胃口很大，但只看到肥肉，看不到气血，脸色不好；容易腹泻或便秘；头晕，失眠.自己对比一下，以上哪一项占了？

如果多了，说明你的脾胃失调了，要好好照顾。

健脾胃，吃六种黄色食物。中医认为，黄色在五行中属于土，对应人体的脾胃。所以脾胃的保养可以从吃黄色食物开始。

此外，从现代营养学的角度来看，黄色食物中还含有一种强大的抗氧化物质————胡萝卜素。经常食用可以增强肝功能，清除自由基和有毒物质，增强免疫力。

所以在这个季节，可以多吃黄色食物——。

1.南瓜

南瓜不仅具有黄色食物的特点，其果胶还能保护胃黏膜免受粗糙食物的刺激，促进溃疡愈合，非常适合脾胃不适的人食用。

此外，南瓜中含有能促进胆汁分泌的成分，能加强胃肠蠕动，帮助食物消化吸收。

2.小米

小米为五谷之首，性温，有健脾和胃的功效。小米粥可以益气健脾，消积止泻，可以调理脾虚引起的慢性腹泻、消化不良、腹痛等。所以把小米做成粥是个不错的选择。

此外，小米粥中含有的色氨酸有助于缓解失眠和烦躁。

3.玉米

玉米性平味甘，有健脾开胃的功效。《本草纲目》以为是“调中开胃”，《本草推陈》则称之为“健胃剂”。

胃口不好的人，如老人、小孩、久病的人，可以多吃玉米。

4.甘薯

民间有句话叫“消化不良，红薯是食物”。红薯有甜有黄，甜有黄都对应脾，脾胃互为表里。因此，红薯具有健脾和胃、促进消化、强身健体的功效。

但如果红薯吃多了，就容易出现腹胀、打嗝等症状。肚子不舒服，感觉胃灼热的时候尽量不要吃东西。

5.马铃薯

中医认为，土豆味甘、性平，有补气健脾的功效。它还含有大量的蛋白质、B族维生素、维生素C等，能促进脾胃的消化功能。

此外，土豆含有的维生素是胡萝卜的两倍，是大白菜的三倍，是西红柿的四倍，是苹果的四倍，有助于护肤、美白、抗皱。

6.柑橘

橙色凉爽，酸甜，有舞会的效果

现代社会节奏快，人们生活紧张，工作压力大。这样时间长了，脾脏就会不高兴，甚至示威罢工，导致人体运化不正常，消化不良，腹胀。

平时可以通过运动、听音乐、读书看报、泡脚、找人倾诉烦恼等方式来放松，避免压力对脾胃造成不可挽回的伤害。

2.玩得开心，吃得适量。

中医有句话叫“胃里装满了幸福”。如果你喜欢吃某种食物，而且吃得开心舒服，那就证明它们适合你。

但有句话叫“没有什么是美好的，也没有什么是邪恶的，只是太坏了才会痛。”就算对身体好，也要有适量的食物。

3.适当运动。

体育锻炼的好处不言而喻，不同的人群有不同的锻炼方法。

> >脾虚者往往以年轻人居多。对于这类人，多让四肢活动，多出汗，以利利尿、湿排泄，滋养脾胃。

现代的运动方式，比如慢跑、骑自行车、健美操、游泳等有氧运动，都非常适合他们。

> >脾虚的人多为老年人。他们的生理机能在下降，先天气虚。一味的动，只会增加他们身体的损耗，所以要优先考虑“运脏腑”这种静态的工作。

如舒缓操、太极拳、散步等更适合他们。

来源：健康每日推送

编辑：ZHFDA团队

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