女人最好的养生是什么、比较注重养生的女人

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饭后喝茶不健康。

很多人喜欢饭后立即喝茶，但这是不科学的。一味喝茶不仅起不到保健的作用，甚至会让身体越来越差。

因为茶叶中的鞣酸能与食物中的铁结合形成不溶性铁盐，干扰铁的吸收。时间长了，容易诱发缺铁性贫血。

饭后一小时是喝茶的最佳时间。喜欢喝茶的人尽量不要空腹喝茶，否则茶会稀释胃液，降低消化功能，时间长了容易引起胃炎。

吃补药也要看时间。

早上8点，消化系统吸收功能最低，最适合服用维生素补充剂；补铁的药如果留到晚上19: 00吃，疗效比早上吃更理想。

人体血钙水平在午夜至凌晨最低。所以睡前补钙可以充分吸收利用钙。

你最好不要吃酸奶。

人空腹时胃液呈酸性，就空腹喝酸奶。酸奶中的乳酸菌容易被胃酸杀死，酸奶的保健功能会减弱。

饭后2小时左右，胃液被稀释，胃内的酸碱度最适合乳酸菌的生长。这个时候喝酸奶效果好，尤其是饭后2小时是最佳选择。

从补钙的角度来说，睡前喝酸奶或牛奶是最好的补钙方式。

妇科检查也有“时效性”

对于女性来说，月经第十天是看医生丰胸的最佳时间。

此时雌激素对乳腺的影响最小，乳腺处于相对静止的状态，乳腺的病变或异常容易被发现。

下班时间最适合健身。

16:00-18:00期间，人的体温升高，肌肉力量和弹性达到峰值，肺活量和心脏功能更强。

同时，你的味觉、视觉、听觉等。是最灵敏的，你的整体协调能力是最好的，特别适合网球、排球、举重和消耗脂肪的有氧运动。

根据“要点”行事

午饭后30分钟到1小时内，品尝一杯不加糖的咖啡，有助于消化，促进脂肪燃烧。

如果喜欢甜品，最好选择11点前吃。此时摄入的脂肪大部分会转化为能量消耗掉，基本上不会在体内堆积。

如果想减肥，建议把晚餐时间提前到18点。

每2小时换一次卫生巾。

在例假的最后几天，很多人因为月经量少，换卫生巾都不那么积极。其实就算月经量少，最好也是2小时左右换一次卫生巾。

卫生巾是有保质期的，应该现在买，放在干燥的地方。

睡眠不是越长越好。

最佳睡眠时间应该在每天7到8小时之间。太长或太短都不利于健康。

研究表明，如果睡眠时间减少或增加，心血管疾病的风险可能会增加。

夜间加油免疫

晚上21点到23点，是人体免疫系统的调整时间。此时身体需要保持良好的放松状态，任何剧烈的活动都会影响免疫系统的调节。

如果你能选择在这段时间听音乐，我相信你很少生病。因为音乐释放的波可以刺激脑垂体，增强人体免疫力。

晚饭后一小时吃水果。

一般人习惯饭后吃水果，但营养学家赞成饭前一小时吃水果(少数水果除外)。在两餐之间吃水果，不仅可以充分吸收营养，还可以补充身体的能量不足，缓解饥饿感。

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