冬季养生,几乎没人知道的养生法宝!早知道早受益、老祖宗留下的长寿养生秘诀

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如今养生之风盛行，无论是老年人还是90后的年轻人都加入了养生的队伍。很多人对养生不屑一顾，认为生死富贵，想延长寿命就延长不了。但是，养生并不是简单的延续生命，更多的是“维持生命”，让自己的生活质量更高，让自己更有活力，让生活少受病痛的折磨。

保持健康不是一件简单的事情。养生也是季节性的。不同的季节有不同的养生方法。早在古代，《黄帝内经》就讨论过秋天如何养生：“秋三月，这是一个太平的月份，天气急，天气明。早起，早起，鸡犬升天，让自己的心态平静下来，减缓秋天的惩罚，让自己的精神处于受控状态，这样才能让自己的秋气平和，没有野心，清肺。这是秋气的症状，也是提高收入的方法。”

这意味着立秋后，天气逐渐变冷，炎热的天气逐渐缓解。秋风送爽，寒气将至，人们要顺应季节养生。方法是早睡早起，像公鸡一样。这样可以清肺气，安神，不被秋天的冷空气伤害。

肺是调节体内气机的重要器官，是气的根本，也是神的所在。秋季养肺不当，气机失调，湿冷易出现咳喘、四肢僵硬疼痛、虚弱无力、肩背紧张等症状。

秋天怎么保养？

1.精神康复

秋应在肺，肺立志则忧。秋季气候逐渐转干，日照减少，气温逐渐下降，草叶掉落，花木凋零，容易引起人心情萧瑟，奄奄一息，产生抑郁、烦躁等轻度情绪变化。秋天首先要培养乐观的心态，保持平和的心态，避开冷空气，适应秋天平静的空气。

2.日常护理

秋季，大自然的阳气由松弛趋向收敛，起居作息也要相应调整。早睡顺应阳，早起舒展肺气。初秋，暑气未尽，凉风将至，天气多变，应酌情增减。深秋，风转冷，要及时添加衣物。

3.饮食和调养

秋季干燥易伤津液，宜滋阴润肺。可以多吃芝麻、糯米、蜂蜜、枇杷、菠萝、梨、苹果、葡萄、香蕉、绿叶蔬菜等。少吃辣椒、葱、姜、蒜等辛辣干燥的东西。

4.锻炼后护理

秋天，天高气爽，正是开展各种运动的好时候。散步，爬山，打太极都是不错的选择。

5.疾病预防和保健

(1)秋季是肠炎、痢疾、疟疾等疾病多发的季节。因此，要注意环境和饮食卫生，不喝生水，不吃变质、污染的食物，服用板蓝根、马齿苋等煎剂，防治肠炎、痢疾。

(2)秋季燥邪伤人，常见的症状有口干、唇燥、鼻燥、大便干燥、皮肤皲裂等。预防秋燥，除了适当服用一些维生素外，还可以服用一些具有宣肺化痰、滋阴益气作用的中药，如西洋参、百合、杏仁、川贝等。

养生可以看作是对生活的“美容治疗”，解决潜在的问题，预防即将到来的问题，适应季节，调理身体。养生是一种对生命和健康的态度，不分年龄。

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