快乐养生,健康养生,真正的养生都是注重细节的对吗、注重健康,从养生开始

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1.开心的时候不要隐藏笑容，痛苦的时候不要躲避泪水，得意的时候不要得意忘形，失意的时候不要自暴自弃，孤独的时候和亲密的朋友聚聚，沮丧的时候不要忘记安慰自己。

2.唱健康的歌，身体健康；茄子经络、脾、山药；止咳的胡萝卜、白菜、肠子；银耳来补脑，菱角热消；香菇抗癌，芹菜降血压。

3、看手知健康：1。感觉热：心肾阴虚，易失眠；2.感觉冷：脾肾阳虚，体弱怕冷；3.摸起来黏黏的：容易内分泌失调；4.湿手感：脾虚易虚弱。

4.转眼睛一分钟：眼球可以顺时针和逆时针转动，可以锻炼眼部肌肉，提神醒脑。

5、健康提示：生活有节制，不沉迷烟酒；饮食要厚，少吃脂肪；吃鱼虾，蔬菜水果都不错；起居有规律，午睡；每天走路，百年不老！

6.节后饮食小贴士，平时关爱陪伴你。粗细主食和干细主食的组合也是优选的。油条和饼离得远，胃舒服，好看。补充高蛋白，赶走疲劳，神清气爽！

7.办公室里很无聊。四种零食可以补脑。杏仁可以补肾。黑豆补血蛋白质含量高。红薯有很好的补气作用。谷物可以健脑，预防糖尿病。

8.注意你脚的颜色。如果糖尿病患者发现自己的脚发冷麻木，脚发紫，足背动脉的脉搏消失，这是脚部血液供应不畅的表现，是糖尿病足的早期征兆。

9.烤红薯不宜空腹吃！但红薯含糖量高，空腹吃会产生大量胃酸，让人有烧心的感觉。红薯缺乏蛋白质和脂类，不宜单独作为主食。

10.多吃蔬菜少吃肉，心跳有力有节奏；少坐汽车，多走路，青春永不停息；少生气多微笑，健康最重要！

11、早睡早起睡好，早上温水清肠；空气清新，晨练好，远离感冒，身体好；热性食物有节制，饮食增酸保护肝脏。

12.西红柿是一种富含纤维和低热量的好食物。可作为蔬菜、汤等。加上金针菇汤或者炒鸡蛋都是不错的组合；通常小番茄是水果，大番茄是蔬菜。

13、早上最好，苹果、梨、葡萄。饭前不要吃圣女果、橙子、山楂、香蕉、柿子。香蕉富含钾和镁，所以空腹吃香蕉会抑制心血管系统。饭后宜选择菠萝、木瓜、猕猴桃、橙子、山楂。富含有机酸，能增加消化酶活性，帮助消化。半夜吃桂圆安神。

14、健康小贴士：吃芝麻养发；安神，吃酸枣仁；吃百合，益肺；要健脑，吃核桃；吃葡萄，滋补肝肾；吃鲜桃益五脏；乌龙茶，减肥好；图，吃土豆；气血不足，吃荔枝；葡萄味甘，补血之源；为了家人和朋友的健康，请把它传递给他们。祝你身体健康，万事如意。

15.你的早餐多少钱？有谷物、土豆、杂豆等主食，30分；有鱼虾、瘦肉、鸡蛋、牛奶等高蛋白食物，30分；蔬菜30分，不带蔬菜带个水果上班20分；有几种坚果，如核桃或杏仁，10分；没有食物，0分；健康的一天从早餐开始。你吃了多少分？

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