睡觉时小腿抽筋,是身体缺钙了吗为什么、睡觉时小腿抽筋,是身体缺钙了吗对吗

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睡了一夜好觉，突然醒来小腿抽筋。很多人可能都有过类似的悲惨经历。而且，不仅仅是此刻疼，未来几天也会疼。我的腿可能会疼一会儿。这，胖到底是什么？

小腿抽筋是因为缺钙吗？

老一辈人普遍认为，无论是睡觉时的小腿抽筋，还是平时的脚抽筋，都是因为缺钙，所以多补钙比较好。其实这种观点有一定道理，但是片面。

体内缺钙确实会影响肌肉细胞的稳定性，可能会导致肌肉痉挛，也就是我们所说的抽筋。相反，抽筋不仅仅是因为缺钙。比如下面这些东西也可能是抽筋的原因。

1.小牛着凉了

白天在寒冷的环境中锻炼，在低温的水中游泳，或者晚上睡觉踢被子，都会导致小腿肌肉冰冷，腿部抽筋。

2.过度疲劳

白天行走时间过长、夜间运动时间过长或休息不足，都可能导致局部酸性代谢产物(乳酸)的堆积，引起局部肌肉酸痛，最终导致肌肉痉挛。

3.糟糕的睡姿

长时间仰卧，被子压脚。或者长时间俯卧，双脚长时间搁在床上，看似休息，但小腿肌肉并没有完全放松。当肌肉受到压迫时，它会通过抽筋来“抵抗你”。

4.疾病。

如癫痫、破伤风、狂犬病、低钾血症、腿部静脉曲张、动脉硬化等疾病，可能导致血液电解质紊乱，诱发小腿肌肉痉挛。

腿抽筋了怎么办？

目前一般建议停下来休息，轻轻按摩抽筋部位，轻轻拉伸抽筋部位的肌肉，向大脑发出“肌肉需要放松”的信号。

如果这样做后腿还在抽筋，可以热敷或冷敷，或者喷一些舒筋止痛的药，可以有效缓解疼痛和抽筋症状。

平时也要注意预防，知道自己是不是做了不该做的事，有了就改。例如：

1.避免腿部过度劳累，适量运动，运动前做好热身。

2、注意腿部保暖，温度第一，风度第二。

3.饮食要均衡，注意钙、镁、钠等元素的摄入，不要让身体缺乏某些营养素。

4.保持舒适健康的睡姿，经常变换睡姿也能放松腿部肌肉。

5.爬山后回到家，建议泡脚，加热小腿，促进腿部血液循环。

如果你的生活饮食都没问题，但是还是经常抽筋，建议去医院检查一下，看看有没有其他疾病。如果是这样，你可以治疗他们。

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