预防神经衰弱到底有哪些方法好、预防神经衰弱到底有哪些方法治疗

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神经衰弱是我们身边很常见的疾病。发病后，不仅会影响患者的身体健康，还会影响睡眠。这种病会给患者带来很多痛苦，所以朋友们需要在生活中进行神经衰弱的预防。下面我们就来看看这种病有什么预防措施。

神经衰弱的预防措施有哪些？

1.散步

神经衰弱患者在长途步行(如2 ~ 3公里)后，可以锻炼大脑皮层的兴奋和抑制过程，缓解头痛和头晕，感到神清气爽，心情舒畅。另外，如果体力好的话，神经衰弱患者还可以参加短途旅游或出差，既可以强身健体，增强抵抗力，又可以转移注意力，改善心情，缓解病情。

2:洗冷水澡

有些人在劳累一天后会感觉好一些。专家表示，神经衰弱患者如果坚持洗冷水澡，不仅有助于增强体质，还有助于强化神经系统，增强大脑皮层的兴奋和抑制过程。当然，不是每个人都能马上适应冷水澡。刚开始要注意循序渐进，从温水到冷水，再到冷水，每次持续30秒到1分钟左右。另外，游泳也可以起到类似冷水澡的效果，如果能坚持到秋冬，效果会更好。

3.饮食调节

除了以上常见的调理方法外，神经衰弱患者还应注意科学合理的日常饮食，如清淡饮食；多吃健脑、改善神经功能的食物；不要暴饮暴食；不要吃得太晚，吃得太多，等等。

神经衰弱患者的饮食原则

1.补气养血的常用食物。

包括动物：牛肉、牛肚、牛肝、瘦肉、猪肉、猪肝、五花肉、猪蹄、火腿、羊肉、羊肝、牛肚、鸡肉、鸡肝、鸭肉、鸽子、鸽子、鹿肉、甲鱼肉、有色肉、肥肉；泥铲等。以及各种鸡蛋和牛奶；植物：甜糯米、土豆、豆类、栗子、菱角、莲藕、菠菜、面筋、南瓜、苹果、樱桃、荔枝干、椰子肉、花生等。如各种肉类、鱼类、人参、党参、黄花等。熟地黄、川草、何首乌。等。都是轻轻服用，补气养血的效果会更好。

2.常用的健脾养心安神的食物有

小米、小麦、莲子、百合、红枣、桂圆肉、葵花籽、核桃仁、黑豆、干荔枝、葡萄干、银耳、黄花菜、蜂蜜、木顺、鸡蛋、猪心、猪脑等。还有热牛奶和各种新鲜水果。

看到以上知识后，我们已经清楚地认识到神经衰弱的预防措施是什么了。我们应该在生活中重视神经衰弱，开展这种疾病的预防工作，这种疾病对患者的健康是非常严重的。早期预防会远离神经衰弱。

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