孙思邈的13条养生法、孙思邈的养生智慧

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孙思邈的10种养生方法孙思邈是隋唐时期著名的医学家，也是杰出的医学家和卫生学家。根据传说，他活了141岁。孙思邈的养生方法很简单，但如果能长期坚持一定有效。孙思邈认为，头部有很多重要的穴位，经常“梳理”可以预防头痛、耳鸣，以及白发、脱发。方法是将手掌搓合36次，使掌心温热，然后从额头向上扫，通过后脑勺回到颈部，早晚各做10次。

第二种养生方法叫养眼。首先，闭上眼睛几秒钟，然后用力睁开。睁开眼睛，转圈。向左、上、右、下看四次，重复三次。这种方法有助于眼睛保健，矫正近视，预防老花眼。

第三种养生方法是经常敲牙。先把嘴微微闭上，然后让上下两排牙齿互相敲打。不需要用太大的力，但是需要牙齿互相磕碰时发出声音，一共36下。经常叩齿可以连接上下颌经络，保持头脑清醒，加强肠胃吸收，防止蛀牙和牙骨退化。

第四种养生方法叫做舒玉瑾。首先，稍微闭上嘴巴，然后把舌头伸出牙齿。从上面开始，慢慢向左转12次，唾液产生后咽下去。然后从上面开始，反方向做12圈，同样咽口水。从现代科学的角度来看，唾液中含有大量的酶，可以调节激素分泌，因此可以起到加强胃肠功能的作用。

第五种养生方法叫打鼓。首先用手掌捂住耳朵，用力压进去，然后松手，重复10次。以上完成后，将耳朵向后折，食指扣住中指，食指用力弹起后风池穴10次。这个方法可以增强你的记忆力和听力。

第六种养生方法，叫摆腰，就是身体和手有节奏地摆动。身体向左转时，右手在前，左手在后，前面的右手轻轻拍打小腹，后面的左手轻轻拍打“命门穴”，然后反方向重复50次。这种方法可以增强肾气和胃，防止消化不良和腰痛。

第七种养生方法叫搓腹。做之前先搓36次手。双手温热后，双手交叉，在肚脐周围顺时针方向摩擦。揉捏范围从小到大，一共做36次。经常进行腹部按摩，可以帮助消化、吸收，消除腹胀。

第八种疗法称为“谷道”(即肛提肌)。吸气时，收紧肛门的肌肉。屏住呼吸几秒钟，直到受不了为止，然后呼气放松。每天早晚各做20 ~ 30次。

养生第九法，勤扭膝盖。做的时候双脚并排，双膝并拢，微蹲。双手按在膝盖上，左右扭转20次。这种方法可以加强膝关节和肾脏。俗话说“老腿先老，肾先弱膝先软。”所以，想要延年益寿，首先要保护好自己的腿。

第十个养生法是经常搓脚。先用右手擦左脚，再用左手擦右脚。顺序是从脚跟向上到脚趾，然后向下摩擦脚跟，一共做36次。然后用双手拇指轮流擦拭足心涌泉穴，100次。众所周知，脚底集中了全身器官的反射区，所以经常搓脚可以强健全身各器官，降低血压，治疗失眠，消除头痛。

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