脖子过一会就要转动一下,不然就不舒服、一直转脖子

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很多人坐久了脖子不舒服的时候会习惯性的转身。

然而，这一行动可能有致命的风险。

脖子连接着我们的大脑和身体，上面有一个洞，包括颈椎、动脉、气管、淋巴结、食道和密集分布的神经。

如果突然转头或头向后仰，颈动脉可能被压迫变细，导致脑部供血不足；如果颈动脉内部有斑块，也可能引起脑梗塞。权威专家教你保护好脖子，这是生命的关键。

脖子是人体的重要部分。通向大脑的神经和血管很多，结构相当复杂。

其中，有两条非常重要的动脉叫做颈内动脉，供应脑组织的大部分血液、养分和氧气。伸手摸摸脖子两侧。有脉搏的地方，就是颈动脉的位置。

一旦颈动脉堵塞，氧气和营养物质无法输送到大脑，会直接导致脑损伤。

许多高脂血症和高血压患者的颈部血管可能会出现动脉粥样硬化或钙化。如果颈部移动不当，很可能损伤颈动脉，引发事故。

尤其是在夏季，人体容易出现血容量不足、血液黏稠度偏高的情况，这个危险因素更需要引起重视。

颈部不适要记住三点：1。不要随意压揉脖子。

如果有头颈部不适，不要随便按摩，也不要在小诊所按摩，尤其是有心血管疾病的人。

建议先去医院做系统检查，以免按摩不当导致斑块脱落，诱发脑梗塞、心肌梗塞等。

2.试着慢慢倾斜。

当颈部出现不适时，正确的锻炼方法是：

慢慢地向前、向后、向左、向右倾斜你的头，然后慢慢地转动你的头，先顺时针再逆时针。

如果颈部不适症状严重，以上方法无法缓解，可以去正规医疗机构，请专业医生治疗。

3、“三高”人群应注意的问题

45岁以上的中老年人，特别是患有“三高”(高血压、高血脂、高血糖)、吸烟、酗酒、肥胖的中老年人，应定期到医院做颈动脉超声检查，确认颈动脉状况。

如果发现自己有颈动脉狭窄，不要剧烈摇头，以防发生严重事故。

保护脖子的5件日常小事除了避免急转弯，你还应该做好以下几点来保护你的脖子，这是生命的重要动脉。

1.从生活中的小事做起。

或者站立行走时，抬头挺胸，眼睛直视前方，避免低头。或者开车时系好安全带，防止急刹车或颠簸时因惯性造成颈部脱臼伤害。不要用脖子拿着手机。长时间佩戴颈枕，尽量避免长时间面对电脑，低头玩手机等。需要长时间低头的工作者，养成每隔15分钟抬头后仰的习惯，适当扩胸耸肩。2.夏天注意颈部保护。

避免夏天穿得太少，直接开空调，开窗睡觉等。可能对颈部造成冷刺激，导致局部血管收缩，颈肩血液循环受到影响。

3.锻炼时要放松。

对于老年人，要注意饮食清淡，多运动。比较适合的运动是快走、慢跑和太极拳等有氧运动。

或者前倾太久会造成脖子疼。放风筝和游泳也是很好的缓解方式。

4.学习一套颈部练习

支撑头部：身体前倾，手肘放在桌子上，用手掌托住额头3~5分钟。抬起动作：双手放在椅子边缘，支撑身体，双腿向上抬起，保持5秒钟。肩部收缩：坐直，挺直脊柱，双手放在腿上，肩部向后保持15秒。“龟探”:模仿龟向前探，保持下巴水平。转颈：每隔1小时，低头让下巴尽量靠近胸部，然后慢慢转动脖子。

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