寿命的长短不是因为衰老和生病,而是因为它的寿命、寿命长短,不因为衰老和生病,而是取决于它

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根据研究，虽然许多研究表明人的自然寿命可以达到100岁以上，但大多数人由于各种原因不能活到这个年龄。

人的健康有五大决定因素：父母遗传占15%，社会环境占10%，自然环境占7%，医疗状况占8%，生活方式占60%，几乎起决定性作用。

做到以下几点，早看到，健康！

1.生活和休息

不要熬夜，晚上11点前睡觉。早上7点起床。中午小睡半小时。

2.饮食规则

皇帝的早餐，大臣的中餐，乞丐的晚餐。

按照很多健康专家的倡导，应该是：早餐吃饱，午餐吃好，晚餐少吃。但现实中，很多白领和上班一族就是不吃早饭，凑合着吃午饭，晚饭吃得饱饱的。

长期不吃早餐容易得胆囊炎，不按时吃午饭容易得胃病。不挑食，不抽烟，不喝酒。每餐一定要多吃蔬菜。

3.世界上最糟糕的习惯是吸烟

抽烟的人，支气管炎，肺气肿或者肺心病，最后是肺癌，这就是死亡三部曲。

4.喝醉一次等于得了急性肝炎。

世界卫生组织提出了六种不健康的生活方式：第一是吸烟，第二是酗酒。

5.轻伤应该治疗。

每个人都应该珍惜自己的健康，早预防早治疗。

6.人们很愤怒。

健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。所以，人一定不能做情绪的囚徒，而要做情绪的主人；一定要控制自己的情绪，不要让情绪控制你。记住情绪是人健康的指挥棒，至关重要。

我们应该永远记住生活中的三种幸福：满足、自我享受和帮助他人。

7.家庭不和睦，人就容易生病。

有的家庭每天小吵小闹，大吵就是369。要知道人的疾病70%来自家庭，人的癌症50%来自家庭。离婚丧偶的人寿命短，这是有科学依据的。

8.一种非常好的边走边锻炼的方式。

人很容易‘死在嘴里，懒在腿上’。每天坚持锻炼半小时到一小时，最简单的锻炼方式就是走——，这是最简单、最经济、最有效的方式。

体质上升期(0-28岁):参加体育锻炼，羽毛球、乒乓球、马拉松、游泳等活动。

体质下降期(28-49岁):这个时候不要参加竞技运动，进行体育锻炼。

到老年人体质下降期(49岁以后):要进行功能锻炼，保持机能正常。最推荐的运动是快走(120步/分钟)和游泳。老年人适合练太极。

9.请记住一个原则。

吃植物性的东西，必须占80%，动物性的东西只能占20%。现在我们是对立的，那么多病来了，肥胖，糖尿病，痛风也来了。

10.男人应该做到12个“一”

男性是家庭的顶梁柱，承受着更重的压力，在健康方面更加粗心，平均寿命比女性短2-3年。男人每天都要努力做到以下几点：

一周吃一次鱼，一天一个西红柿，经常喝一杯绿茶，一天一把核桃，少抽烟，一天一瓶白开水，一天一个苹果，白酒不超过一两，经常喝一杯酸奶，一天一根香蕉，多微笑，多运动。

健康长寿的7个要点

一定要有3顿好饭；

一定要睡好8小时；

每天锻炼半小时；

每天开怀大笑，身心健康；

每天一定要排便，排出毒素；

一定要家庭和睦；

不抽烟，不喝酒，每天散步。