三十岁养生早吗、人想要长寿必须做到哪几点

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世界上一些百岁老人最多的地区被称为“蓝色地区”。分别是：希腊伊卡利亚，日本撒丁岛，日本冲绳，美国加州罗马琳达和哥斯达黎加尼科亚半岛，3354。老年人不仅能活到创纪录的年龄，还能保持精力充沛。

最近看到网友在讨论什么时候养生。三十岁养生是不是太早了？

很多网友在下面评论道：

网友：养生是一个长期的过程。

网友：如果你想养生，我觉得你一辈子都需要。

网友：越早养生越好。老了要不要去看医生？

网友：一出生就可以开始养生了。

大部分网友认为养生是不分年龄的，但是不同的年龄有不同的养生方式。所以要说一个人的寿命有多长，其实就像这句话：“寿命10%由基因决定，90%由生活方式决定。

对于长寿来说，日常习惯可能比基因更重要。055-79000篇文章，发表了多位美国专家总结的“六大长寿习惯”。

六大“健康实践”

1.规定饮食

爱粥。每天早上，他们将50克燕麦片加入250克开水中，冲泡两分钟，制成粥。每天如此，从未间断。

玉米是长寿老人离不开的主食。美国医学会做过一个普查，发现美洲土著印第安人很少患高血压和动脉硬化，因为他们的主食是玉米。

每天吃一个鸡蛋，喝一杯牛奶，已经成为长寿老人的普遍习惯。尤其是住在城里的寿星。

2.每天坚持揉肚子。

按摩腹部有助于治疗消化系统疾病。

具体方法：

找到钟山穴，左手在上，右手在下，顺时针按摩36次；

找到肚脐，用同样的方法顺时针按摩36次。然后把手放在小腹上，上下按摩，直到腰部发烫。

注意：有急性炎症时不建议按摩。

3.用手梳头，早一次，中一次，晚一次。

有的老人头发乌黑发亮，得益于每天用手梳头。

操作时，用指尖从前向后轻轻梳理发际线，边梳边按，直至头皮微热麻木。每天早中晚各梳理100次左右。

4.永远不要停止锻炼。

运动是世界上最好的良药！

运动可以增强脏腑功能，促进气血循环，强身健体，预防疾病。但锻炼要动静结合，因时因地因人制宜，方法不可不拘一格。注意不要过度运动，以防身体受损。

5.不要生三种人的气。

人活着一定要有一个好的心态，这样才会身体好。气血平和，可以保护脏腑功能，远离疾病。所以不要生三种人的气。

不要闲着：比如寿命长的人心态好，从不闲着，而有的人，在看一部电影的时候，会被里面的人物搞糊涂，这是很不合适的。如果经常产生这种愤怒，会缩短他们的寿命，不利于长寿之路的不断成长。

不要生闷气：总是生闷气的人活不长。有些人因为心态、性格等问题，无法避免生闷气。但即使生闷气，也要及时发泄。如果他们不能发泄愤怒，就会对他们的健康造成持续的伤害。

不要生气：长寿讲究修身养性，修身养性就是性格和脾气的培养。他们从不生气。愤怒是最有害的，往往会导致他们的寿命大大缩短。例如，愤怒很容易导致猝死、高血压、冠心病、肝病、脑出血、神经问题和其他身体健康问题。生气对于长寿的人来说是大忌，尤其是老年人，更不应该生气，否则寿命可能会大大缩短，甚至猝死。

6.用艾叶泡脚。

大家都知道每天晚上用热水泡脚比吃补药好。坚持泡脚不仅是保持健康的治疗方法之一，还可以预防疾病，缓解疲劳，帮助睡眠。但是在足浴水中加入艾草，功效就大不一样了。

艾叶能助阳、散寒、祛

艾叶的药用价值：散寒、除湿、驱虫、活血、止痛、消肿、温中、口臭、痢疾、尿浊、蛲虫、便溏、胀气、小腹冷痛等。

根据《美国退休人员协会杂志》的记载，艾草是一种性平、味苦、无毒的药物。具有壮阳、调理气血、祛湿散寒、止血安胎的功效。它也常用于针灸，所以也被称为“医学草药”。叶子泡脚的好处可以改善肺功能，对于慢性支气管炎，容易咳嗽有白痰的人非常有益。

但要注意：发烧、低血压、糖尿病的人要在医生的指导下用艾草泡脚。并且每周用艾草泡脚2-3次，不要太频繁。因为用艾草泡脚会导致下火，有时会造成头面部气血不足，容易引起头晕、头痛、情绪变化。

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