四月如何养生、四月份如何养生
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1.气候特征
四月是春天的最后一个阶段。从二十四节气来看，有两个节气：清明和谷雨。
清明节气上，代表天地之意。自古以来，这一天就是中国人祭祖扫墓的日子。清明节又称“踏青节”，是中国汉族的传统民间节日。
这是谷雨中春天的最后一个节气。古代有“雨生百谷”之说，说明这个节气在农业上的重要性。
四月天气转暖，人们户外活动增多。北方的桃花、梨花、杏花挂满枝头，柳絮漫天飞舞。这个时候花粉过敏的人日子不好过，要预防。这个季节也是传染病高发的季节，如急性病毒性肝炎、流行性脑脊髓膜炎、麻疹、腮腺炎等。所以要根据天气变化及时增减衣服，预防传染病是这个时期的关键。
2.四月吃什么？
主要用于补肾，调理阴阳虚实。
食物宜选用粳米、芝麻、花生、红小豆、糯米、鹌鹑、鹅、贻贝、蜗牛、鸡蛋、韭菜、香菜、生菜、山药、苹果、橙子、荸荠、梨、桃、樱桃、芒果、山竹等。
少吃辛辣油腻生冷的东西，如辣椒、肥肉、海鱼、虾米等。
这个节气也是多种慢性病容易复发的时候，比如关节炎、哮喘、精神病等。因此，慢性病患者应避免食用容易脱发的食物。所谓“脱发”，从中医的角度来说，是指生风化痰、毒火助邪的产品，如海鱼、虾、海蟹、咸菜、竹笋、毛笋、羊肉、公鸡等。而且可以适当吃一些凉性的食物。
3.推荐食谱
山楂炖兔肉
材料：山楂、山药各30克，枸杞15克，兔肉500克，红枣4枚。
制法：红枣去核，兔肉切块，沸水去血。将所有材料放入砂锅中，加水，煮沸，然后文火煮2~3小时。季节。
功能：枸杞能滋补肝肾，明目，山药能健脾补肾，山楂能活血化瘀，红枣能健脾补血，兔肉能补气。该食疗偏方富含蛋白质，低脂肪、低胆固醇，具有滋补肝肾、益气养血、活血化瘀的功效。
4.如何保持健康？
男人：
养生靠养肝。
传统养生理论认为“春对应肝”，即春季的气候特征与人的肝脏密切相关。因此，春季养生的方法应以养肝为主。如果肝功能正常，人的气机就会通畅，气血就会和谐，各个脏腑的功能就能正常维持。所以清明养生重在养肝。养肝可分为“养肝”和“清肝”。具体方法有很多，如以肝养肝、以味养肝、以血养肝、以菜养肝等。
女士：
过早换衣服。
俗话说“二月乱穿”，指的就是清明节前后。因为气候多变，早晚温差大，所以要准备一件可以随便穿上或脱下的外套。早上出门上班穿风衣，注意保暖，中午觉得热了就脱下来，晚上下班回家再穿上，会有效预防感冒。所谓“春盖”也是这个意思。春装要到清明节后的4月中旬才能换。当然，“春捂”的过程也要因人而异，衣服要根据自己的体质增减。一般来说，衣服要根据气候变化随时增减，注意保暖防寒，帮助人体生发，抵御外邪入侵，有利于身体健康。
老人：
注意“病从口入”
清明节是一个重要的祭祀节日。它通过祭祖和扫墓活动来纪念祖先和寄托哀思。看到亲人的墓碑，很多人难免会有见物思人的伤感。这个时候，大家都会有这种感觉。但过度悲伤对健康有严重影响，特别是准妈妈要控制好自己的情绪。此外，春季是多种精神疾病的高发期，清明节扫墓容易使人情绪低落、抑郁，诱发精神疾病。所以准妈妈在清明节前后不要太难过，要保持稳定的情绪和舒适的心情。
特殊人群：
预防高血压复发
清明节前后，人们的情绪波动很大，尤其是患有高血压的中老年人。因为太思念亲人，睡觉吃饭都不安，容易导致血压升高。因此，高血压患者应尽早减少和消除异常情绪反应，保持情绪稳定。可以选择动作轻柔，动作安静的太极拳运动来转移思路。还应避免负重活动，以免引起气喘和血压升高。保持心态平和，选择动作轻柔、安静的太极拳等练习；避免参加竞技活动，避免情绪激动。
5.预防措施
当心光敏性
春天是郊游的旺季。据调查，人群中约有30%的人对紫外线过敏，其中人体在春季对紫外线的敏感度最高。过敏是指紫外线照射后暴露的皮肤上出现红色斑疹、丘疹或大疱性皮疹，会伴有烧灼感和瘙痒感。春天的光敏问题更要注意，因为春天的紫外线看起来并不强烈，所以很多女性出门都不用隔离霜或者防晒霜。其实春天是光敏的高发期。
此外，进食含光敏物质的食物后，如菠菜、荠菜、芹菜、生菜、马兰头等。出门后皮肤容易发红发痒。所以这些含有光敏物质的食物最好晚上吃，不要一餐都吃。过敏体质的人应该避免吃这些食物。
赏花与花粉过敏预防
有些人在春天特别容易感冒。除打喷嚏、流鼻涕、鼻塞、头痛外，还伴有眼睛痒、流泪、鼻子痒等症状。其实这不是感冒，是花粉热。专家指出，预防花粉过敏，首先要尽量避开花粉，加强个人防护措施，防止吸入致敏花粉。天气好的时候，打扫房子的内外。如遇高温或大风天气，可关好门窗或加窗帘。
如果天气允许，最好每周清洗更换床罩和床单，注意身体清洁，彻底清除残留在皮肤和头发上的花粉，防止或减少花粉侵入室内。外出赏花的人，最好避开花粉高峰期，出门前30分钟服用抗过敏药物，最好随身携带口罩以备后用，穿长袖衣服避免直接接触过敏原，减少花粉入侵。
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