夏天食欲不振、夏季食欲不振吃什么开胃
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炎热的夏天，人体消耗大，人贪吃冷饮，容易损伤脾胃。往往是“三分虚无病”，表现为食欲不振、腹胀、精神疲惫等“苦夏”症状。此时需要调整饮食，才能刺激食欲，增加食量，振奋精神。
多吃富含钾的食物导致夏季气温高，人体内的钾离子随汗液排出，会导致缺钾、乏力、头晕、头痛、食欲不振。因此，夏季应多吃富含钾的食物，如各种新鲜蔬菜、时令水果等；芹菜、毛豆含钾丰富，盛夏应多吃。
面粉大米粗粮搭配暑热，受其影响胃肠功能减弱。所以在饮食方面，要把它们搭配好，有助于加强脾胃功能。应该适当搭配面粉和米饭中的粗粮。你应该一周吃3顿粗粮。稀粮和干粮要合理安排。夏天，建议吃两样东西，早上吃面食和豆浆，中餐吃干饭，晚上吃稀饭。
炎热的夏天吃酸的食物，适当吃酸的食物，可以生津止渴，醒脾开胃，还可以去腥解闷，清新爽口。对解暑也很有好处。可以多吃一些苦味的水果和蔬菜，比如苦瓜、西红柿、葡萄等。也可以选择一些酸的食谱，比如：
生蒜泥10克，醋少许，饭前混合，可醒脾健胃，预防肠道疾病；山楂20克，姜丝5克拌食，可促进消化和食欲；香菜125g，海蜇丝50g，盐少许，酸甜可口，能开胃健脾。
饮食清淡，滋阴。夏季饮食以清补脾，清热祛湿为原则。因此，夏季不宜多吃肥腻、甘、热的食物，而应多吃鸭肉、鱼虾、瘦肉、菌类等食物。
尤其是鸭肉，不仅有夏季进补的作用，还能软化血管，降低血压。多吃鸭肉炖土豆、白菜，可以预防动脉硬化、高血压、心脏病。夏天吃鸭肉炖竹笋可以治痔疮出血。
喝热茶消暑高。人们经常吃一些冷饮来消暑。冰淇淋冰棍等生冷食物吃多了，容易诱发腹痛、腹泻等疾病。其实夏天最好的饮料是热茶，热茶含钾多，除热能力极佳。所以，在炎热的夏天喝热茶，既能补充钾，又能解暑，还能补充人体内缺失的水分，一举两得。
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