医生怎么治便秘、消化科便秘

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也许便秘会发生在每个人身上，甚至是胃肠病学家，但他们有一个解决方案。

国医大师严正花：早餐吃1~2片粥。

平时喜欢吃枣，每天早餐吃5~10枚熟枣，以补气养血，健脾安神。因为习惯性便秘，早餐吃1~2盎司(50~100克)的麦片，有时以芋头、红薯为主食，或以决明子30克代茶，都有通便作用。

北京世纪坛医院结直肠肛门外科主任罗成华：早餐前喝700~800毫升水。

每个人对一些食物都比较敏感，吃了之后会引起明显的肠胃反应。平时尽量少吃或不吃，是预防便秘的重要途径。因为我的体质，我很少喝牛奶。尤其是喝了不加热的牛奶，会便秘或者腹泻。我会多吃水果和蔬菜，但很少吃肉。我每天会喝1.5~2升水左右，尤其是每天早餐前700~800毫升的水，可以保持肠道湿润。

第四军医大学西京消化病医院教授吴开春：按摩粪便聚集处——左小腹。

我出差的时候会便秘。除了多吃蔬菜水果，我还坚持定时排便。虽然当时没有方便，但是人体长期的生物钟是不容易坏的，所以还是会上厕所，有腹部按摩帮助排便。左下腹是粪便聚集的区域，顺时针方向打圈按摩有助于治疗便秘。

武汉市第一医院消化内科副主任医师吴玉芳：做腹部运动，锻炼腹肌。

我早上空腹喝开水。量比较大，一般是600 ml。平时多吃蔬菜水果，早餐有时吃点麦片。我习惯每天晚上做“收腹操”，锻炼腹肌，预防便秘：先用手掌在肚脐上打圈按摩，然后深呼吸，用气息给肚子充气回缩。家人便秘的时候，我也建议他们重点练腹肌，做仰卧起坐也不错。

王浙江新华医院消化科主任：一月一天选粥水。

清肠排毒最好的方法就是只吃流质食物或者只吃水果。我每个月都会选择一个休息日，只吃流质食物，比如粥、酸奶、牛奶，或者各种不油腻的汤。也可以多吃一点水果。你不讲究水果的品种，有什么吃什么。或者蔬菜沙拉。让累了一个月的胃有个休养生息的时间。

杭州市中医院消化内科主任医师李刚：边走边揉肚子。

早上一起床就灌下一大杯温水，然后从家里出发，大步走向医院。边走边顺时针揉腹部。40分钟后，你会去医院，上厕所。很多同事喊便秘，但我从来不用这个词。当然，你要注意怎么走路。最好花半个小时以上。离开的时候可以试着增加腰部和胯部的旋转。

来源|家庭医学

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