怎么在微信上玩跳一跳、微信跳一跳为什么

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最近朋友圈流行“跳跳”游戏，很多盆友都很好奇想试试。最后，我发现我跳个不停。每次看到游戏排名榜，心里都会有参赛的想法，于是忍不住发自己，又在跳了。

在你追我赶的氛围中，这个小游戏开始刷屏了。当你还在疯狂玩微信“跳”的时候，腱鞘炎关节痛已经慢慢找上你了！

今天，我将告诉你关于腱鞘炎。

长时间玩手机可能会导致腱鞘炎。

在日常生活和工作中，过度操作智能手机游戏，特别是固定在某一位置的手或手指的重复、过度活动，会造成肌腱和腱鞘之间过度摩擦，肌腱和腱鞘出现充血、水肿、渗出等无菌性炎症，表现为局部疼痛、活动受限，从而产生“腱鞘炎”。

腱鞘炎，医学名称是“桡骨茎突狭窄性腱鞘炎”。在手腕的桡侧，也就是拇指的一侧，可以摸到一个骨性突起，叫做桡骨茎突。有两条肌腱(拇短伸肌腱和拇长展肌腱)穿过桡骨茎突。两条肌腱都通向拇指，参与拇指的活动。在手腕中这两个肌腱的外围，有一个套状的结构包裹着肌腱，就像剑的鞘一样，叫做腱鞘。具有维持手指正常屈伸和肌腱滑动的功能。

虽然“跳”是一种很好的方式来填补网友的业余时间，帮助他们放松精神，但这种游戏的操作方式是将手肘或手指固定在某个位置重复活动，会造成肌腱和腱鞘之间的频繁摩擦，非常容易引起腱鞘炎。

预防腱鞘炎，玩手机不要超过半小时。

1.适度玩手机。使用手机时，最好每半小时休息一次，活动一下手指关节。玩手机时，双手交替使用，或者反方向抬起手指，放松手指肌腱。

2.保持双手温暖，不要经常用冷水洗手洗碗，最好用温水。

3.对于长期伏案办公的人，要采取正确的工作姿势，尽量保持双手平衡，手腕能摸到实物，以免挂掉；

4.休息时，可以轻轻握拳，然后张开，伸直手指。反复练习有助于缓解疼痛和腱鞘炎。

5.硬件配合方面，除了买护腕加强手腕保护，最简单的办法就是在键盘前面加一个护腕垫，增加手腕和拇指的承受力。此外，一些专门设计的工具也可以减少磨损。尽量使用符合人体工程学的键盘，减少磨损。

得了腱鞘炎怎么办？

1.首先，降低这部分的活跃度很重要；

2.局部理疗或外用；

3.抗炎镇痛药物的应用；

4.封闭治疗；

5.为了减少感应，可以戴护腕和护指，或者弹性绷带，或者拉条固定；

6.物理疗法：物理因子疗法、冲击波疗法、贴敷疗法等。

7.当上述方法无效或反复发作时，应采取手术治疗，主要针对病程长，反复治疗效果差，或先天性腱鞘狭窄。

综上所述，腱鞘炎患者要注意患处不要过度劳累，避免劳损，坚持做运动，防止粘连，不缓解需要就医。

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