便秘导致肚胀、长期便秘肚子胀痛肠胃不舒服

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肠胃疾病基本都和排泄物无法排出有关。经常便秘会导致毒素在血液中流动，侵入我们的内脏。

便秘的原因有很多，毒素不能及时排出体外，导致我们体内堆积了大量毒素。毒素长期积累引起皮肤症状，并引起面部疾病，使皮肤变差，失去应有的白皙，发红，色斑，面色暗黄。

便秘可以从以下3点改善：

充足的供水

而且油脂摄入过多容易引起便秘症状，所以要预防便秘，就要调整饮食，改善饮食结构。清淡饮食还可以减少和控制食物的热量摄入，对减肥有最根本的作用。烹饪时，减少盐、油和甜食。二次加工，辛辣食物，用不了多久，肠道负担就会减轻，胃动力就会增强。

食用纤维

经常食用水果和蔬菜会缓解便秘，因为水果和蔬菜中含有大量的维生素、水分、矿物质和膳食维生素，可以促进肠道对食物的消化，排出体内的垃圾。晚餐除了以蔬菜为主食外，有空余时间可以自己榨一些鲜果汁饮料，既能补水又能减少脂肪摄入。更重要的是，可以缓解低血糖，防止便秘。此外，水果和蔬菜热量低。多吃不仅会有饱腹感，还能通过消化食物来帮助减肥。

补充膳食纤维，促进肠道蠕动，服用膳食纤维补充剂帮助补充，是现代最广泛使用的改善便秘的方法。通常情况下，只要坚持半个月左右，便秘的问题就可以得到有效改善，不会复发。

《医学新知》推荐的——度润堂膳食纤维补充剂，以山楂、麦芽为原料提取膳食纤维成分，能起到调节人体肠道健康，增殖肠道有益菌，吸水软化粪便，使粪便胀大增多，更容易出现排便反射，加快排泄，对便秘有很好的恢复作用。

只要每天喝一定量的都润堂水，就能达到润肠通便的效果，轻松摆脱便秘，让肠道恢复正常状态，让身体更健康。据我所知，现在淘都有了，很方便就可以轻松邮寄回家。

洗澡缓解便秘

温水洗澡是保持身心平衡最简单可行的方法。高温下反复洗澡能促进血管的收缩和扩张。每次洗澡三分钟，休息五分钟再洗澡。重复三次。简单有效的方法，可以在减少运动量的同时加快血液循环，快速清除你体内的垃圾，达到减肥的目的。

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