身上的养生窝、身体上的养生窝

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人类有不少大大小小的窝，比如眼窝、颈窝、腋窝、腰窝……而这些看似不起眼的“窝”，其实是一流的“健康窝”。如果能经常按摩，长期坚持，可以强身健体，延年益寿。

1、揉揉眼窝，镇静安神

眼窝指的是眼窝内的软区，是手、脚、太阳、阳明会合的地方。经常按摩可以镇静安神，改善头痛，延缓眼周皮肤衰老，预防黑眼圈，防止皱纹。

方法：轻轻闭眼，用食指和中指腹轻轻按摩眼眶，共20次，每日2 ~ 3次。

也可以四指打拳，用左右拇指的螺纹面按压太阳穴，用左右食指第二节内侧刮眼窝的上下两圈，会有更好的安神止痛效果。

2、按压颈窝，咳咽。

颈窝位于胸骨上缘凹陷处，天突穴所在。刺激颈窝可止咳、平喘、祛痰、清咽、疏通气道、化痰、宣肺。

方法：拇指垂直于穴位按摩，以有酸胀感为度。每次按压5~8秒，10~20次。特别适合感冒初期和早晨咽喉不适明显者。

3.按压耳后窝，疏通耳孔。

后颅窝，也就是耳垂后面的凹陷处，就是一风穴所在的地方。摩擦耳穴可以疏风通络，疏通耳孔，同时可以影响中枢神经系统的功能状态，有效改善耳鸣等不适症状。

方法：用食指或拇指腹按摩耳后窝，慢慢呼气，直到有酸、麻、热的感觉。一般需要2~3分钟，每天可以按摩3~4次。

4、拍肘窝，清热利湿。

肘部位于肘关节前方，手少阴心经、手厥阴心包经、手太阴肺经经过此处。按摩肘窝可以疏通经络、行气、祛风止痛、清热利湿。

方法：四指并拢，由轻到重轻敲左右两侧肘窝数次，轻敲时注意节奏。

也可以在肘窝外侧轻轻按压曲池穴，感觉肘部微热酸痛。

5、拍腋窝，宽胸，静下心来

腋窝，俗称“腋窝”，是心经的重要穴位，顶动脉在此跳动。刺激腋窝可扩胸，调理气血，改善心慌、胸闷、气短。

方法：左手放在头后，右手四指并拢成空心状，轻敲左腋下的鸡泉穴。重复敲击七次后，左右手互换。这个动作类似于“孙猴子痒”。心脏病患者可平举，按摩鸡泉穴七次。

6、按腰窝，泻火通便

腰窝位于腰椎左右凹陷处，手放在身体后部的位置。按摩腰窝有泻火通便的作用，对便秘和痔疮疼痛有显著疗效。

方法：双手互相搓热后，紧按腰窝，稍停片刻，再向下搓至尾骨，连续做50次，每日早晚各一次。

7.按压腘窝，缓解腰痛。

腘窝是指膝后的凹陷处，是十二经脉的肝、肾、膀胱经循行的区域。刺激腘窝可以缓解腰背下肢关节疼痛，限制活动，强身健体，增强免疫力。

方法：双手拇指端按压两侧腘窝30~40次；双手握拳，用拳背有节奏地拍打腘窝30~40次；再将手掌加热，来回摩擦腘窝30~40次。

8、按足窝，精力充沛

有涌泉穴3354，人体保健的重要穴位，藏于足部，位于足部底部，卷曲时足前凹陷处

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