养生与长寿、养生不一定长寿

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不知不觉中，秋天已经悄悄地来到了我们的身边。这个时候，就是冷热交替的时候了。炎热，潮湿和干燥的条件将共存。如果不注意，很容易生病。对于那些将保持健康的人来说，这个时间不应该错过。

广州市中医院预防中心主任陈群雄也提到，对于现在这个季节，日常生活、饮食、养生都要做相应的调整，养生要逐渐转向聚气润燥、降气护肺护肝。

其中养生要点如下：

1.早睡早起

午夜和中午是一天的过渡。如果此时身体不能休息，就容易导致气血阴阳失调。所以每天晚上11点前入睡是必须的，中午再进来保证20-30分钟的休息时间。即使睡不着，闭上眼睛休息也是可以的。

2.饮食上注意滋阴润燥。

这个时候天气已经逐渐转干，身体容易口干。因此，饮食上应避免辛辣食物，多吃一些能滋阴润燥的食物，如芝麻、蜂蜜、秋梨、枇杷、莲藕等。

滋养肺部

在这种越来越干燥的环境下，肺部也是最脆弱的，所以保护肺部真的是刻不容缓。陈群雄主任推荐了一套养肺的练习，就是躺在床上做腹式呼吸，慢慢吸气再慢慢呼气，可以重复30次。

另外，不妨饭后慢走10分钟，然后全身放松，手掌重叠在肚脐下3厘米处，重复上述腹式呼吸法。

4.多喝水，注意温差。

这段时间早晚温差变大，肺炎、哮喘、咳嗽等呼吸道疾病容易发作。另外，这个时间也是中风、心梗、脑梗塞的高发期。所以，已经步入老年的人，要逐渐减少开空调和风扇的频率，以免着凉引发其他疾病。这时，干燥的气候还会引起大便干燥、口干和脱皮等。不妨多喝水，促进身体循环，预防秋燥。

秋天，试试以下两种养生汤：

1.黑木耳红枣汤

黑木耳有补血、解毒、增强免疫力的作用，红枣能补气补血。所以这种汤特别适合体虚贫血的人喝。

2.核桃栗子莲藕汤

核桃补脑，板栗健脾胃，强筋骨，莲藕是秋季防燥润肺的好东西。此汤适合秋季需要养血益气、强肾强筋、润肺的人饮用。

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