健脾化湿消暑、处暑养生怎么注重饮食调养
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昨天是二十四节气之一。“楚”寓意终止，暑热预示着酷暑即将结束。夏季节气处于炎热到凉爽的交替期，生活中需要注意的事项较多。
饮食宜酸忌辣。
进入暑热季节后，暑热从高峰期逐渐消退。人体阴阳的盛衰也会随着自然界的这种变化而变化。此时养生治病应转向敛神降气润燥，抑肺养肝，饮食宜酸补，忌辛辣。可以多吃一些酸味的蔬果，如芝麻、糯米、蜂蜜、枇杷、秋梨、菠萝、莲藕等。而银耳、百合、莲子、麦冬、玉竹、海蜇等食物有助于清热、润燥、安神。
中医有句名言，“喝凉了会伤肺。”秋天天气逐渐转凉，要避免喝凉的。干燥的秋季，人的皮肤每天要蒸发600毫升以上的水分，所以秋季需要补水。平时秋季每天要比其他季节多喝500毫升以上的水，以保持肺部和呼吸道的正常湿度，而且要注意几次。
合理运动，调整日常生活。
暑热过后，每天的运动量不宜过大。宜选择轻松温和的节目，特别是老人、小孩和体质较弱的人。应避免多汗加重秋燥。
天气变冷了，是时候改变夏天熬夜的习惯，每天早睡早起了。另外，适当午睡。充足的睡眠可以消除人体的疲劳，使人的大脑和四肢得到充分的休息。
睡眠还能使人体产生更多的抗原和抗体，从而有效提高人体的抗病能力。另外，注意根据气温及时加减衣服，避免早晚感冒。
加衣服符合秋冻。
(来源：人民健康网)
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