冬季食补药材、冬季养生食补

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点击右上角【关注】阅读更轻松~简介立秋，天气依然很热，立秋之后依然有“秋天”，“秋老虎”依然存在。民间有句谚语“秋后天热”，还是要注意防暑。再者，秋天是冬天前的最后一个季节，一定要抓住养生的尾巴，做好过冬的准备！

立秋不养生，冬天生病！药补不如食补，五色入五脏，让一年更健康。想要拥有好身材，五脏健康是基础！

红色养心属火，对应红色，所以需要养心的时候要选择红色食物。

西红柿

西红柿又称番茄，含有丰富的维生素和番茄红素。

番茄红素能抗氧化，保护低密度脂蛋白免受氧化损伤，从而降低血脂，预防心脑血管疾病。

红豆

在古代，红豆也被称为“心之谷”。吃红豆可以降火养心，红豆中所含的粗纤维有降血脂、降血压、改善心脏功能的功效。

红豆的淀粉含量和粮食差不多，蛋白质含量比粮食高，所以可以吃红豆代替主食。

黄色滋养脾胃主运化，属土。五行中黄色为土，因此，黄色食物摄入后，其营养成分主要集中在脾胃区。

南瓜

如果想健脾胃，消食，南瓜是个不错的选择。南瓜中含有的果胶有利于保护胃肠道的胃粘膜，适合胃病患者食用。而且南瓜中含有的成分还可以帮助食物消化。

橙色

橘子性凉，酸甜可口，有生津止渴、开胃补气的功效。吃过油腻的食物后，可以吃点橘子来缓解食物的油腻感。

而橘皮有健脾的功效。如果食欲不振，可以用橘皮烧开水，水微苦，有助于增进食欲，缓解脾胃不适。

在食疗方面，用青色养肝，因为“肝主青色”，青色食物可以起到养肝的作用，所以特别要吃一些天然原生态的绿色蔬菜。

芹菜

中医认为芹菜味辛，微甘，性凉。具有平肝解表、透疹、安神、安眠的功效。

芹菜含有丰富的营养元素，可以用来缓解日常的肝火、失眠、烦躁。芹菜中还含有维生素E，可以抗氧化，美白皮肤，防止皮肤老化。

蒲公英

蒲公英是很好的护肝绿色食品！在健康优势中，保肝、清肝毒、防止肝损伤是最具影响力的。蒲公英入肝经，具有极佳的清肝壮肝功效，能补益肝胆，排出肝毒，增强肝再生能力。

但是蒲公英性寒，建议长期饮用。可以喝发酵的蒲公英红茶，可以减少寒性，适合长期饮用。

白养肺中医有句话叫“肺为娇贵之器”，“温经邪先致肺”，意思是肺是最易受外来有害物质侵害的器官。

银耳

对于体寒的人来说，银耳是比雪梨更能养肺的食物。

而银耳性温润泽，适合肠胃不好或体质偏寒的人食用。银耳味甘、淡、无毒，是滋补佳品。可以益气清肠，可以和雪梨一起炖汤。

山药

山药是养肺润燥的佳品，适用于秋季皮肤干燥，咽喉肿痛。

山药含有较多的蛋白质、碳水化合物、钾、镁等矿物质，具有滋补和改善冠心病的作用。山药是秋季最适合的食补。

黑滋肾黑入肾，肾是我们的五脏之一，肾被视为先天。用黑色食物补肾也是在延缓我们的寿命。

黑色食品以“黑五类”为代表，我

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