中秋节的养生之道、中秋节养生知识

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本文主要介绍中秋节的养生之道(中秋节养生知识),下面一起看看中秋节的养生之道(中秋节养生知识)相关资讯。

农历八月十五是中国传统的中秋节。古往今来,人们常常用‘月满月缺’来形容‘悲欢离合’,旅居他乡的游子们更是把深情寄托在了月亮上。天上明月,人间情怀,天上明月,形成了中国特有的文化气息。千里之外的明月,是思念的重逢,还是别的?可能每个中国人心里都有自己的答案。中秋节在千百年的传承中,季节、饮食、医药、民俗文化等诸多元素早已融入其中,成为一个具有“中国味道”的符号。

“中秋节”一词最早出现于公元《周礼》年,庆祝中秋节是在唐代。据史书记载,古代皇帝的祭月节是在农历八月十五日,这一天正好是三秋的一半,因此得名中秋节。因为这个节日在八月,所以也被称为秋节、八月节和八月会。因为祈求团圆的信仰和相关的习俗活动,它也被称为团圆节和女儿节。由于中秋节的主要活动围绕着月亮,所以它通常被称为月亮节、月亮节、月亮节、追月节、赏月节和拜月节。在唐朝,中秋节也被称为“正月”。中秋节的流行始于宋代,到了明清时期,它与元旦齐名,成为中国的主要节日之一。

传统上,中国在每个季节的三月分别被称为孟、钟和。秋季“白露”节气后,进入“中秋”时节,经历国庆前后的“秋分”和“寒露”节气,分别对应十二新闻卦中的“观”和“剥”卦。从卦中可以看出,所有的卦都是空的,卦都是阴的。

本期“中秋养生专题”,我们就来聊聊与中秋相关的日常生活、饮食、草药养生,带你走进一个充满中医韵味的月夜世界。除了我们经常听到和谈论的自然养生法,比如“晚上熬夜,早上入睡,规律作息”,“春夏秋冬四季养生”等等,今天我们先来说说“按月养生”。

“按月养生”的原则

根据按月养生理论,在《黄帝内经》中已有认识和阐述。满月时,由于人体气血充盈,肌肉皮肤致密,汗孔闭合,此时人体即使遇到外病邪气的侵袭,也是表浅微病。月亏时,由于人体气血虚弱,皮肤松弛,皮肤松弛,所以此时受贼邪侵袭,多为重病、重病。

现代研究还发现,月球的盈亏不仅引起地球的潮起潮落,而且对人类的健康也有一定的影响。比如月亮的盈亏会影响人的精神状态、内科疾病的发生、女性的月经分泌、怀孕分娩等。

因为月亮的盈亏影响着人的生理和病理变化,所以治疗疾病和保健要根据月节律等时间节律和月亮盈亏的变化来进行。

具体怎么做?专家认为,将其分为以下四个时期是合适的

1、硕日养生

新月是农历的第一天。此时月亮无光,人体的阳在白天逐渐减弱,阴在夜晚逐渐减弱。人的精神体力差,身体抵抗力下降。容易发生和加重肺心病、冠心病、心绞痛、心肌梗塞等疾病。

有健康小贴士:可以适当减少工作学习时间,增加睡眠时间。普通人要注意补气养血,扶正固本。比如他们可以吃红枣花生桂圆汤(红枣桂圆肉各15g,花生仁50g,

此时,心脑血管疾病患者应注意及时添加衣物,避免风寒的侵袭,或在新的一天前后每天服用三七(1g ~ 3g,早晨一次,或早晨及睡前数次),在一定程度上可减少疾病的发生,减轻病情。

2.为了健康看太阳

看天是满月,农历十五左右。此时,满月皎洁,生机勃勃。白天人体充满阳气,晚上则充满阴气。人们精神饱满,体力旺盛,抗病能力增强。但由于血气上升,一方面头痛、头晕、失眠、多梦等疾病高发,另一方面高血压、上消化道出血、脑出血、肺结核、支气管扩张、咯血等也容易在此时发作和加重。

养生的方法有:一个人看太阳的时候,身体阴阳充盈,人的精神饱满,体力旺盛,可以适当增加工作学习时间,适当减少睡眠时间。普通人,这个时候可以加强锻炼,谨慎进补。否则进补过度,“月圆之时,血气充盈”,容易导致人体阴阳失衡,不利于健康。对于观察日前后易发作加重病情的患者,应注意休息,稳定情绪,保持良好的心态,注意预防性用药,观察日前尽量不抽烟、少喝酒,避免吃辛辣或过于温热的食物,以免加重病情。高血压患者可以在月子前两三天吃雪花汤(菱角、海蜇头各30g,水煮)。菱角能凉血解毒,降气通便。海蜇头能滋养心肺,滋阴化痰,有助于滋阴潜阳,防止早晨血压升高。脑血管病患者在午睡前和晚上睡觉前可按摩足部涌泉穴50 ~ 100次,可起到补肾、降逆、调血、安神的作用。

3、第一节要满月养生。

上弦月大约在农历的第七天。从上弦月到满月,月亮由缺变满,月光由暗变亮。人体之气逐渐旺盛饱满。人精神很好,体力充沛,抗病能力强。

有健康小贴士:普通人可以适当增加工作学习时间,减少睡眠时间。高血压、心脑血管疾病、出血性疾病等患者。不应该吃太辣或太温的食物。他们要稳定情绪,调整愤怒、抑郁等不良情绪,以免加重病情。身体虚弱的中老年人和儿童,特别是经常患有呼吸道疾病的人,要注意和弦日前后的气候变化,及时保暖。由于背部胸腔内有心肺等重要器官,背部脊柱两侧有心俞、舒菲等脏腑穴位,而足部位于腹部下方,所以俗话说“寒由足生”,所以要特别注意背部和足部的保暖防寒保暖。

此外,根据需要,可食用“黄芪杞菊茶”(黄芪、枸杞、黄菊花各10g,先将黄芪、枸杞加水煮沸20分钟,再加入菊花5分钟,加入适量冰糖调味,代茶饮用)或中成药“玉屏风散(颗粒)”补肺益气,增强抵抗力;

4.从满月到下弦月保持健康。

下弦月大约在农历的23号左右。从满月到下弦月,月亮由圆变缺,月光由亮变暗。人体之气逐渐衰弱衰微,人的精神体力差,身体抵抗力弱。

养生小贴士:普通人可以适当减少工作和学习

中秋节将至,天气不冷不热,正是出游的好时机。那么,你为这次旅行做好准备了吗?秋季是过敏性疾病的高发季节。有过敏体质的朋友要做好准备,警惕过敏的发生,比如花粉过敏(尤其是夏秋季节去草原和山区)、尘螨、霉菌过敏(住酒店)、食物过敏等等。

您可能会问以下问题:

1.秋天是结果的时候。没有花粉,对吗?

答:人们认为春天是开花的季节,秋天是结果的时候,所以没有花粉。事实上,夏秋两季是杂草盛开的季节,比如艾蒿、拉拉苗。每年8月底9月初都会有大量杂草的花粉散落下来。这些花粉可以随风传播,传播到数百公里以外。即使人们不接触或接近这些花,也会出现过敏症状。当然,如果这个季节去草原或山区,过敏症状会更重;

2.花粉过敏的症状有哪些?

答:花粉过敏最常引起五官过敏,表现为鼻痒、眼痒、耳痒、腭痒、喉痒。他们会连续打喷嚏,连续打喷嚏5个、10个甚至更多,有很多清水样的鼻涕,鼻塞。严重的可引起下呼吸道过敏,表现为咳嗽、喘息和呼吸困难。呼吸时,可以听到哨子般的“吱-吱-吱”声。晚上呼吸困难,尤其是半夜和凌晨,严重的时候不能躺下。只有坐起来身体前倾才能喘口气,影响生活质量。

3.针对以上情况应该采取什么措施?

回答:如果有花粉过敏,旅行时首先要选择合适的时间和地点,夏秋季节尽量不要去草原或山区;如果一定要去,需要采取严格的防护措施,比如戴口罩和护目镜;同时需要携带抗过敏药物,如西替利嗪、氯雷他定、沙丁胺醇气雾剂等。要做好准备;

4.住酒店应该过敏吧?

答:住酒店也可能引起过敏。宾馆的床、被褥,尤其是地毯上会有很多尘螨;如果房间阴暗潮湿,会有很多霉菌。对尘螨或霉菌过敏的人,进入这样的房间会立刻过敏,表现为打喷嚏、流鼻涕,甚至咳嗽、喘息。在这种情况下,你应该赶紧走出房间,呼吸新鲜空气,你的症状可以逐渐缓解。如有备用药物,及时服用;

5.出国旅游会有很多好吃的,难免让人想尝试一些新鲜的食物。那么食物会过敏吗?

答:食物是最常见的过敏原,常引起严重的过敏反应,如过敏性休克。如果已经知道有过敏源食物,旅行时要严格禁食,不要吃含有过敏源食物成分的食物。有些人可能只知道自己有呼吸道过敏症状,却认为自己也会有食物过敏。例如,对尘螨过敏的人可能对虾和蟹过敏,对花粉过敏的人可能对多种水果和蔬菜过敏。因为过敏是由特定的蛋白质引起的,而有些花粉或食物有相同或相似的蛋白质,所以会有交叉反应。对于过敏体质的人来说,这一点要非常注意。对于一些新奇的海鲜或没吃过的蔬菜水果,不要轻易食用,否则可能会因交叉反应诱发过敏;

6.有什么方法可以改善过敏吗?

答:过敏原特异性免疫治疗被世界卫生组织推荐为“唯一能够影响过敏性疾病基本机制,从而改变其自然病程的治疗方法”。在一定程度上可以改善过敏体质,逐渐增强对过敏原的耐受水平。方法是让过敏患者以小增量的方式接触他们敏感的过敏原。所以这种治疗是过敏原特异性免疫治疗,其前提是必须鉴定过敏原,否则免疫治疗将无法进行。

b:吃月饼讲究中秋。赏月、喝茶、吃月饼是中华民族的传统习俗。专家提醒,吃月饼要科学,同时注意饮食清淡。

1.不同口味月饼的食用顺序:咸月饼和甜月饼一起食用时,应先咸后甜。鲜、咸、甜、辣月饼一起吃时,要按照鲜、咸、甜、辣的顺序吃。

月饼富含脂肪,不宜配冷饮,否则会引起腹泻。最好配一杯热茶或开水。适宜的茶:绿茶有助于消除油腻食物;红茶、花茶、普洱茶有很好的暖胃和营养作用;秋天喝乌龙茶,适合减脂减肥;大麦茶健胃、健脾、助消化;蜂蜜柚子茶清热去火去油腻;陈皮茶性温和,促进消化;

3.月饼的食用量不宜过多。禁止将汽水与含糖量高的饮料混合。吃月饼的同时,必须减少米和油的摄入;

4.患有胃炎、胆道疾病、肥胖、“三高”、糖尿病患者、婴幼儿、老年人等特殊人群应谨慎食用月饼,以免肠胃不适或加重。即使是无糖月饼,糖尿病患者也不宜过多食用;高脂血症患者建议每日胆固醇含量不要超过400毫克,而一个蛋黄约为600~1500毫克。所以高血脂患者要少吃蛋黄馅的月饼。

c:茶更有益。中医认为,春天喝花茶,夏天喝绿茶,秋天喝白茶,冬天喝红茶。专家:秋季可以多喝白茶,如白银针、工美、寿美、白牡丹等。能促进血糖平衡,保护肝脏,提高人体造血功能。

d:中秋节九道健康菜。从中医节气来看,中秋节是气候变化的分界点。中秋节过后,天气明显转凉,早晚温差大,人体新陈代谢逐渐变慢,容易感冒咳嗽。除了上呼吸道疾病,有些人可能会出现皮肤干燥或胃肠功能障碍,如腹泻和便秘。蔬菜不仅养生,还对一些疾病的治疗起到辅助作用。那么,哪些时令蔬菜适合养生呢?以下是健康蔬菜的清单:

强肾植物:秋葵

要说蔬菜的功效,现在最有名的就是秋葵了。它有黄色的花,果实有点像胡椒。用油炒的时候很好吃,特别是炒鸡蛋。

这种蔬菜不太常见,但最近名声大噪。原因是,通过科学家的研究,黄秋葵补肾强身的功效在蔬菜中非比寻常;

预防感冒:莴苣和花椰菜

花的维生素C含量比大白菜、黄豆芽高3 ~ 4倍,比柑橘高2倍。中医一直说“白入肺”。白菜花是一种适时的健康蔬菜,不仅可以预防感冒等呼吸道疾病,还是非常好的血管清洁剂。

生菜中的碘含量较高,有利于人体的基础代谢和身体发育。莴笋叶的营养远远高于莴笋茎。秋天容易咳嗽的人,可以多吃莴笋叶止咳。

预防粉刺:莴苣和苦瓜

生菜含有丰富的维生素和微量元素,含水量是蔬菜中最好的。多吃有助于皮肤补水,对肠胃功能不好引起的痘痘也有一定的辅助治疗作用。

苦瓜含有丰富的粗纤维、维生素C、钙、铁等营养成分。含有具有抗癌作用的活性蛋白,不仅能增加免疫细胞的活性,还能排除体内毒素,帮助排毒。

促进消化:韭菜、香菜。

韭菜富含胡萝卜素、蛋白质、硫化物和膳食粗纤维。吃韭菜可以消食化滞,健脾开胃。

香菜风味独特,能刺激食欲,促进消化。中医认为,香菜可以暖胃健胃,适当食用香菜可以缓解胃痛、消化不良等症状;

消炎降火:菠菜番茄

菠菜中丰富的核黄素是一种重要的营养物质,能有效预防

保密州

提前将玉米糠、豆籽浸泡8小时,加水入锅,小火煨至米粒烂稠。

现代研究指出,用玉米煮粥时,淀粉可转化为糊精,大分子成分在慢煮中可分解为易消化的小分子成分。粥中含有多种酶,可以帮助消化。喝粥可以补充水分,避免血液黏稠,容易产生饱腹感。玉米粒含有大量的维生素和不饱和脂肪酸。e维生素,俗称“仙丹”,不饱和脂肪酸,又叫“美容酸”,能增强机体的新陈代谢,调节神经系统的功能;

红枣绿豆粥

取红枣100克,绿豆300克,加1。5l水,用明火烧开,再用文火煨至四季豆酥烂,加入100g白糖,拌匀,放凉即可食用。具有清热解毒、祛热止渴、利尿消肿的功效;

莲子粥

将莲子20克用温水浸泡,去皮,去核,磨成粉,与洗净的粳米1 00克同煮,制成粥。此粥具有清热安神、养心益肾、固精健脾、涩肠的功效。(前一天晚上用保温杯把米洗干净,放在保温杯里,用开水灌满,吃之前加糖);

杏仁粥

取去皮扁杏仁60克,捣碎,加入粳米300克,煮粥。具有祛痰止咳、降气平喘的功效;

莲子粥

将一片新鲜荷叶洗净,煎煮取汁,加入100g粳米煮粥,再加入白糖拌匀。这种粥有防暑、利尿、降血压的功效;

百合银花粥

百合50克洗净,金银花6克焙干研成细粉。粳米1 00克,加百合,煮成粥。然后加入金银花和适量白糖拌匀。具有清热消炎、生津止渴的功效;

苦瓜粥

将苦瓜1 00克洗净,切成咸片,先将粳米1 00克洗净,加水煮沸,再放入苦瓜,加些冰糖和精盐煮成粥。具有解暑、清心、明目、除烦、解毒的功效;

菊花粥

黄菊花20克,粳米1 50克,菊花水煎去渣后,与粳米同煮成粥,常食可利尿防暑。(前一天晚上用保温杯把米洗干净,放在保温杯里,用开水灌满,吃之前加糖);

麦东洲

麦冬30克,水煎取汁。用100g粳米煮粥,可以养心,滋阴安神,润肺祛暑。

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