刘嘉玲轻节食减肥法、刘嘉玲减肥法

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怎么减肥最快最有效？刘嘉玲是娱乐界的资深人士。年过半百的刘嘉玲，看上去像一个皮肤光滑、身材婀娜的少女。她是如何保持曼妙身材的？其实刘嘉玲的秘方简单明了，就是两个瓜一个果。多亏了蔬果的力量，我们女神不仅短时间瘦了14斤，皮肤也亮了。是不是很神奇？你也兴奋吗？赶紧去偷女神的秘密吧！

刘嘉玲最爱的减肥餐3354两个瓜一个果一个南瓜

刘嘉玲选择吃南瓜来帮助排毒和减肥。

南瓜含有多种维生素、-胡萝卜素、膳食纤维和蛋白质。吃完容易有饱腹感，对减肥者很有帮助，而且可以促进肠胃蠕动，还能达到排毒的治疗效果。

2个红薯

刘嘉玲说，通常使用红薯解毒法。每天早餐只要吃两个红薯，就能补充一天所需的淀粉。红薯含有丰富的膳食纤维，能加强肠胃蠕动，促进排便，排出体内毒素。

使用刘嘉玲红薯瘦身排毒法半年，从59公斤瘦了14公斤后，变成了45公斤！

3苹果

刘嘉玲通常喜欢吃水果，其中他最喜欢苹果。苹果含有丰富的果胶，可以帮助消化和排便。

平时吃苹果的时候，建议把果皮洗干净，整个苹果吃，这样苹果里面的营养成分都能吃进去。如果饭前吃苹果，也可以避免晚餐暴饮暴食导致肥胖的情况。

无毒又轻！一年后人体内毒素大量，便秘，面色发黄等小病，都是体内垃圾造成的！如果不想被疾病缠身，学会清理体内毒素很重要。粗粮，素食主义.明星排毒小贴士似乎平淡无奇？但是，实际上，排毒本来就是我们身体的日常功课，太多花哨的做法是违背初衷的。看看明星们有什么排毒妙招给你！

不是吓唬你，一般成年人体内有3kg~25kg的垃圾！主要分布于大肠、肝脏、肾脏、血液、淋巴、关节等器官和细胞。如果对人体进行多次彻底清洁，可清除肠道内堆积多年的陈腐粪便1 ~ 15公斤。这个重量不包括正常的粪便！从现在开始，清理你体内的垃圾。通过有效的清洁，你不仅可以减肥，还可以让你的身体更健康，更有活力。来看看明星和各路专业医生对排毒有什么好的建议。

1.洪涛：粗粮排毒

“在家里，我会时不时地煮一些薏米、小米之类的粗粮粥。吃粗粮对你的健康很有好处。食物中的粗纤维可以清胃，防止脂肪和毒素在体内堆积。”

粗粮含有丰富的膳食纤维，不被肠胃吸收，但能加速肠道蠕动，促进排便排毒，减少皮肤病，使皮肤细腻均匀。而且大部分粗粮能增强饱腹感，其纤维素还能吸收肠道内的胆固醇，具有降血脂、降血糖的作用，有利于瘦身美容。食物可以粗细搭配。每天吃85g粗粮有益健康。

大s:早餐排毒

“每天早上一起吃燕麦(开水软化)、维吾尔葡萄干、煮鸡蛋(不加水)。坚持下去，你会觉得自己的身体逐渐达到了无毒、轻便的状态，骨骼变得结实红润。一开始，你可能会觉得干燥和不习惯。但是吃了3天，大便就会通畅，体内毒素就会排出。”

燕麦是粗粮，可以促进肠道蠕动，排毒通便。葡萄干有补血清、补血、通便、润肤的功效，能补充人体糖分，起到滋补作用；水煮蛋含有大量人体所需的营养物质，尤其是蛋白质，能为人体提供必需的营养物质，保护肝脏，延缓衰老。

3.詹妮弗劳伦斯：运动排毒

“我是一个运动狂，排毒首选一定是运动。无论工作多忙，我每天都坚持去健身房2个小时。如果一个演员可以

运动排毒最直接的表现就是出汗，身体的毒素可以通过体液的流失排出。同时，运动可以刺激体内的器官和激素，调节身体机能，强身健体，延缓衰老，预防疾病，有利于排毒。每天30分钟的运动能带来健康的身体。

4.丽芙泰勒：按摩排毒

“我每天早饭前都敲打大肠经，它有很强的排毒作用，可以帮助身体代谢晚上沉积在体内的毒素。”

大肠位于上肢外侧，拍打刺激大肠缓解便秘是保养大肠的最佳方法。按摩大肠经可以使大便通畅，保证毒素及时排出。刺激大肠，沿着大肠经的路线拍打，每天一次，每次12分钟左右，双手交替。

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