调节血糖日常饮食多注意这3种食材有哪些、调节血糖日常饮食多注意这3种食材是否正确

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高血糖如何发展成糖尿病？高血糖不一定是糖尿病，但如果长期高，可能会诱发糖尿病。这是因为控制人体血糖水平的是胰岛素。胰岛素分泌不足或胰岛素分泌功能低下会导致血糖升高(这也是二型糖尿病的原因)。由不健康的生活引起的频繁高血糖，如不健康的饮食、肥胖和油腻，会反过来诱发胰岛素分泌功能障碍，最终导致糖尿病。

今天给大家介绍一些可以调节血糖的食材，大家可以在日常饮食中添加！

1.桑叶：能止渴。

中医自古以来就在临床上使用桑叶作为治疗糖尿病(相当于现代医学的糖尿病)的中药。055-79000中记载桑叶可以“以汁代茶煎，可解渴”，“以灸代茶煎，可解渴”。

桑叶味甘、苦、寒，入肺、肝经，是清热凉血的保健食品。日常饮用可清肺、清胃、清肝、凉血，适用于热体质、胃肠郁结者。

现代研究发现，桑叶富含氨基酸、纤维素、维生素、矿物质和多种生理活性物质，具有降血糖、降血压、降血脂、延缓衰老等多种保健功效。国内外研究证实，生物碱和多糖是桑叶的主要降血糖活性成分。

开水可以用来泡茶代替。干桑叶(药店有售)每天用量10 ~ 20g，鲜桑叶加10g左右。也可以用桑叶、菊花、山药、瘦肉或者炖排骨。

2、枸杞：轻身益气。

枸杞味甘，归肝肾经，在中药材领域占有重要地位。古书《本草纲目》将其列为上品，称之为“掉以轻心，补气”！

枸杞中的枸杞多糖可以增强二型糖尿病患者的胰岛素敏感性，降低血糖水平。同时还能防止餐后血糖升高，改善糖耐量。

此外，现代医学发现枸杞对人体造血功能和免疫功能有特殊作用。枸杞中含有的枸杞多糖可以通过保护白细胞，促进造血功能的恢复，增强人体免疫力。

3、菠菜：降糖养血

菠菜性凉味甘，有养血止血、敛阴润燥的作用。菠菜富含铬，铬是人体血糖代谢的关键因素，所以吃菠菜可以刺激胰腺分泌胰岛素。

菠菜和花生拌在一起做个清爽的小凉菜挺好的。菠菜先用清水焯水，再拌以花生，是养心降糖的清凉夏日配菜。

预防高血糖的生活建议：1。少吃或不吃动物脂肪和胆固醇高的食物；

2、少喝酒，注意饮食清淡；

3.坚持合理的运动量。

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