怎么可以预防抑郁症、如何预防抑郁症的方法和措施
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专家指出，抑郁症主要由社会原因引起，正在成为当代社会的多发病。据专家分析，这类患者的数量正在增加。一方面是因为当今社会竞争日益激烈，人们的工作、生活、学习压力剧增；另一方面，由于很多人的心理承受能力减弱，容易产生情绪波动；另外，随着社会的进步，人们越来越注重自身的生活质量和心理健康，这也是一大原因。
因此，为了保证健康的生活，我们必须积极预防抑郁症。
1.保证充足的睡眠。
睡眠可以使大脑皮层的细胞不衰竭，补充消耗的能量，使大脑皮层的兴奋和抑制达到新的平衡。良好的睡眠可以提高记忆力，预防青少年抑郁症。同时，注意睡觉时不要蒙头，因为蒙着头睡觉时，大脑供氧不足，长时间吸入污浊的空气会对大脑造成很大伤害。这是预防抑郁症的具体措施之一。
2.参加体育锻炼
运动不仅能使骨骼和肌肉强健发达，还能促进大脑和内脏器官的发育，提高抵抗力，这对预防青少年抑郁症大有裨益。
你应该吃一顿丰盛的早餐。
不吃早餐导致血糖过低，大脑营养供应不足，大脑所需能量不足。长此以往，会影响作业和大脑的发育，出了事容易产生抑郁情绪。
4.注意饮水充足。
水是人体最重要的部分，饮水不足是大脑老化的重要原因。青少年每天至少要喝8杯水，保证身体需要，这也是预防青少年抑郁症的关键。
5:不要带病用脑。
当你身体不好或患有各种急性病时，你应该休息。这时候如果还坚持学习用脑，不仅效率低，还容易造成脑损伤。良好的生活习惯对预防青少年抑郁症可以起到很大的作用。
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