中医讲夏季养生、夏季养生应该

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炎炎夏日如何防暑降温，一直是人们最愿意讨论的话题，但如何才能健康应对呢？以下是所有医生都会告诉你的夏季健康小贴士。

1.热茶

茶是夏天最好的饮料。与冷饮、啤酒、咖啡相比，茶含有丰富的钾，可以解渴、消除疲劳。热茶的制冷量远高于冷饮，是夏季最佳饮品之一。

2.生育酚

维生素E是夏季最好的营养素，可以最大限度地减少夏季强烈的阳光、臭氧和疲劳。e在麦芽、麸皮、面包、核桃酱、乳制品等食物中含量丰富。

游泳

游泳是夏天最好的运动。它不仅能锻炼人体的手、脚、腰、腹，还有益于内脏器官，如心、脑、肺、肝等。对血管特别有益，被誉为“血管体操”。除此之外，游泳还可以减肥。

4.醋

醋是夏天最好的调味品。天气热的时候，人出汗多。多吃醋可以增加胃酸浓度，帮助消化吸收，促进食欲。醋还有很强的抑菌能力，能在短时间内杀死化脓葡萄球菌。在夏天，人们更容易疲劳、困倦和不适。多吃醋会很快缓解疲劳，保持充沛的精力。但需要注意的是，有些药怕吃醋，吃药期间最好咨询医生。

5.苦味蔬菜

苦菜是夏季最好的蔬菜，夏季高温高湿，常使人无精打采、疲倦乏力、胸闷头晕、食欲不振、身体消瘦。这个时候吃一些苦味的蔬菜是有帮助的。因为苦味食物中含有丰富的具有消暑、解热、除烦、提神、健脾和胃作用的生物碱、氨基酸、苦味剂、维生素和矿物质，如苦瓜、百合、莲子、芹菜等。可以选择。

6.番茄汤

番茄汤是夏天最好的汤菜。夏天多喝番茄汤，既能得到营养，又能补水。饮用前煮凉的番茄汤含有番茄红素，有一定的抗前列腺癌和心脏保护作用，对男性更好。

7 .鸭肉

鸭肉不仅含有丰富的蛋白质等人们夏季急需的营养物质，还可以预防疾病。秘诀在于，鸭子是一种性寒的水禽，特别适合上火、内热的人食用。

8.红色是最好的服装颜色。

很多人认为夏天穿白色衣服是最好的。其实穿红色的衣服更好，因为红色的可见光波长最长，可以吸收阳光中的大量紫外线，保护皮肤不受损伤，防止皮肤老化甚至癌变。混纺t恤是最好的面料，最佳混纺比例是33%棉，67%涤纶。

9.风扇

风扇是最好的散热工具。摇扇子是一种运动，可以锻炼四肢。如果有意识地用左手摇扇，还能获得激活右脑、开发右脑、预防中风的意想不到的效果。同时风扇扇动得到的风更适合人体。

10.有规律地睡觉

夏季日照时间长，早晨早，夜晚暗。人的日常生活时间也要相应调整。宜晚睡早起，起床睡觉尽量规律。夏季最佳就寝时间为22: 00 ~ 23: 00，最佳起床时间为5: 30 ~ 6: 30。一旦养成定时起床的习惯，就很容易排除气候对睡眠的干扰，这样身体的生物钟就不会出现错点，各种昼夜节律就能安全运行。

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