调理血瘀体质最有效的、血淤体质养生
本文主要介绍调理血瘀体质最有效的(血淤体质养生)，下面一起看看调理血瘀体质最有效的(血淤体质养生)相关资讯。
中医一般把人的体质分为九类。所谓亚健康除了相对健康平和的体质外，还有其他八类体质，即阳虚体质、阴虚体质、气虚体质、痰湿体质、湿热体质、血瘀体质、特质性体质、气滞体质。
每个人的体质不同，这是中医辨证治疗的基础。但是每个人的体质并不局限于其中的一种，而是随着你的生活和饮食习惯的变化而表现不同。具体可以在微信官方账号关注“甘草医生”，点击菜单“更多服务”进行在线精准体检，或者去中医院做中医体检，从而更好的了解自己。
体质不同，健康不同！由于内容较多，甘草君将依次讲解九大体质。今天，我们来学习一下血瘀体质。
血瘀体质是指人体脏腑功能失调时，由于体内血液循环不畅或内出血无法消散而引起的瘀血内阻的体质。因七情、年老、体虚、久病等而发病。
一般心理特征：烦、健忘。
常见表现：面色晦暗，色素沉着有黑斑、黑眼圈，皮肤干燥，头发分叉打结，易有瘀斑，口唇暗沉，舌暗或有瘀斑，舌下络脉暗或增厚，脉涩。
发病倾向：易患腹泻、疼痛综合征、血证等。
对外界环境的适应能力：对精神刺激的适应能力差；对寒邪的不宽容。
易患气滞血瘀等疾病的人，可能会出现情绪变化，如易怒等。此外，女性还可能出现经前乳房胀满、腹部刺痛，容易出现单纯性肥胖、黄褐斑、雀斑、女性易怒、经前综合症等。
寒凝血瘀主要表现为刺痛，往往是固定的。吃凉加重，变暖减少。偏头痛、胸胁疼痛、胸痛、胃痛、腹痛、肌肉刺痛、关节痛等症状常见。容易发生偏头痛、胸痹、肋间神经痛、急性胃肠痉挛、女性痛经、月经延迟等疾病。
热毒血瘀伴随着口舌生疮、青春痘、口干咽燥、发热，以及各种疼痛症状的出现。易患疾病包括单纯性肥胖、急性胃肠炎、胆结石、肾结石、血尿、肾绞痛、中风、肿瘤、女性急性盆腔炎、急性泌尿生殖道感染等。
心理健康、血瘀体质的人往往容易烦躁、急躁、健忘，还可表现为抑郁、抑郁、偏执，类似于气滞的状态，都会导致孤独的不良心态。因此，在精神疗养中，要培养乐观、快乐、积极、开朗的情绪。如果我们快乐，我们就会有一个顺畅的血液流动，一个和谐的camp和健康的关系，这对改善血瘀体质是有益的。
以平常心对待现实生活，宽容对待自己和他人，建立良好的人际关系；培养自己高尚的人生兴趣，遇到困难时积极寻求他人和社会的帮助；经常参加集体公益活动，严于律己，宽以待人，与人为善；避免和别人吵架，这样才能达到一种平和超然的状态。
养生兼血瘀体质的锻炼，体内有潜在的血瘀倾向，经络血液循环不畅，所以血瘀体质的锻炼很重要。
运动时要注意保持呼吸的均匀性和深度，以充分促进全身血液的循环，使经络、脏腑、气血协调一致。比如跑步的时候，可以采用两步一口气或者四步一口气的方法；在做一些温和的运动时，比如太极拳、八段锦、瑜伽、压腿，可以用腹式呼吸。
年轻人的活动可以适当增加，如跑步、爬山、游泳、球类运动等。中老年人宜采用小负荷、多次的健身操，如Ta
饮食健康、血瘀体质的人，血液循环不畅，甚至血瘀，宜温散血瘀，调畅气机。因此，调养宜选用具有行气活血、温补化瘀、健脾益气功能的食物。如陈皮、黑豆、黄豆、山楂、黑木耳、香菇、平菇、金针菇、洋葱、韭菜、茴香、茄子、油菜、羊血、芒果、木瓜、玫瑰花、黄鳝、海参、红糖、花椒等。
应避免一切寒、酸、涩、油腻的食物，如乌梅、苦瓜、李子、青梅、杨梅、石榴、酸枣、柠檬等。以免酸涩摄入，加重血瘀；感冒、冷饮、冰淇淋不宜多吃。
推荐药膳：山楂黄金粥
材料：山楂片15克，鸡内金1片，粳米50克。
制法：将山楂片放入锅中用小火炒至焦黄备用；将鸡内金用温水洗净，干燥后研磨成细粉备用；糯米洗净，与焦山楂、鸡胗一起放入砂锅中，小火熬粥30分钟。
功效：能化瘀，行气。
四季养生血瘀体质的人血液循环不畅，多与气有关，或因寒凝，或因热郁，或因外伤，或因气滞。“气为血之帅”，气就是血。
春季调养要利用天气的优势，感受大自然的生机，经常远眺，深呼吸，舒展筋骨，扩胸揉肚。春天注意保暖，不要脱衣服和被子，以免感到寒冷，加重血瘀；可以吃辣，但不能太多，以免伤津耗气。多喝温开水，可以适时服用行气活血的中药。
夏季气候炎热，应温化瘀血，早晚多做户外运动，但应避免正午阳光暴晒，多出汗，及时补水。不要贪图冷饮、鲜酸之品，以免加重血瘀倾向；不宜直接躺在凉席上或坐在冰冷的台阶上。
秋季干燥寒冷，血瘀体质的人适合补充温补、散寒、活血的食物，或健脾益气、温补养阴之品，以适应秋季凉爽干燥的气候特点；适合户外运动，但要注意适时增减衣物；加强人际交往，避免一个人不开心。
冬季血瘀体质的人要防寒，室内要阳光充足，温度要暖和，衣服要密，多做室内运动；早睡晚起时，应常食温性食物，适当饮热酒，避免吃生冷、反季节的水果和酸味食物，以免感到寒涩，加重血瘀倾向。
健康系列会持续更新，下一个通知是：特殊体质的保健调理，敬请期待！
关注微信微信官方账号“甘草医生”，点击菜单“更多服务”，即可在线精准体检。
了解更多调理血瘀体质最有效的(血淤体质养生)相关内容请关注本站点。
