瘦腰瘦肚子最有效的办法、瘦肚子瘦腰方法
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肚子里堆积了太多脂肪，却很难甩掉？不是正确的方法！今天我们就来分析一下三种大肚的成因，然后教大家三种对应的骨盆运动。轻松告别肚皮！
一型，整个肚子比较大。
胸部左右两侧以下，腹部突出，肌肉缺乏力量，背部肌肉较圆，一不小心就会变成驼背。
你有没有“反应过来的时候一整天都在同一个位置？”形势？这样的人一般肌肉力量不足。消化能力低，肠道蠕动慢。如果感觉驼背越来越频繁，赶紧把腰挺直！这种类型的原因是平日姿势不正确，腹直肌使用不正确。每周锻炼三次可以提高腹肌力量。
1.膝盖弯曲站起来，躺在地上。把手放在头后。注意保持腰部紧贴地面。
2.张开双臂，慢慢抬起头和肩膀。
3.上身保持直立，慢慢向右扭转。左边也一样。
觉得很难扭的人，不用这一步也可以。每天重复10次，每周做3次。
类型2。小肚腩突然出现。
小腹感觉有点硬，容易便秘。这种类型更容易出现在喜欢甜食多于三餐的人群中。这类人有必要结合运动，改变饮食习惯。单纯用酸奶和水果代替甜食是不可行的。
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