缓解腰部疼痛的瑜伽动作、简单缓解腰部疼痛瑜伽动作

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缓解腰疼的瑜伽练习包括：1。双脚伸直，脸朝下，然后慢慢后仰头颈，双手慢慢伸直放在背后，抬起高于上半身。2.桥式支撑，先仰卧，膝盖慢慢弯曲，小腿与地面垂直，然后双脚展开与臀部同宽，双臂自然放在身体两侧，掌心向下，慢慢向后移动脚后跟，直到指尖与脚后跟接触，然后慢慢抬起臀部至最高，保持5-10秒，然后放松，反复做五组。3.平躺在瑜伽垫上，右脚垂直向上拉伸，双手尽可能缓慢地将右脚拉向胸部，稍作停留后换左脚向上拉伸，双手缓慢地将左脚拉向胸部，反复做3组。