末伏养生注意的事项、末伏饮食养生

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今天的结束

2018

三伏天分为初、中、末三天。

三伏天的结束是最后一个时期。

“夏末”是最后一个炎热时期。这期间秋老虎会出现，天气还是会有点热。我们应该健脾养胃，祛湿解毒，而不是一味贪凉。那么养生末期应该注意什么呢？让我们来看看！

养心馆

第一，生活规律，爱护血管，按时吃饭，对血管健康非常重要。饮食宜清淡，少吃脂肪多、味甘、浓的食物，多吃有利于清洁血管的食物，如富含叶酸的多叶绿色蔬菜、豆类的燕麦等。

第二，保证睡眠，最好午睡。

第三，少吃凉的，保护胃肠道的同时也保护血管。

健脾祛湿馆

夏末天气依旧炎热，雨水较多，湿热与热气交替，产生湿热之邪。

在这个季节，如果脾被湿伤，就会出现消化不良、恶心呕吐、腹痛、便溏、食欲不振、体虚倦怠等症状，要特别注意。老中医说“湿经脾”，所以健脾祛湿也是最后养生的重要环节之一。

要健脾益气，可以多吃一些祛湿热、健脾和胃的食物。例如，茯苓能促进脾胃功能的恢复；芡实、山药、糯米都有健脾和胃的作用。

饮食通行证

这个季节要控制饮食，不允许暴食和过量。宜吃清淡营养的食物，尤其是具有清热祛湿功能的食物。

薏米红豆粥是祛湿的好食物。红豆能健脾和胃，利尿消肿。薏米可以健脾、祛湿、利尿，两者同煮除湿效果很好。薏米又名薏苡仁、薏苡仁、薏苡仁，但要注意的是，煮红豆薏米粥时，米饭一定不能加，否则不利于祛湿。

唐代的孙思邈主张“甘淡之物，宜常淡，宜大麦曲，宜粳米”。凉性苦的蔬菜也是不错的选择。如芹菜、西红柿、苦瓜、丝瓜、绿豆等。

情感清除

今年秋天来了，“秋老虎”相当凶猛。因为热是最容易难过的，热扰乱心神，人往往会表现出心烦意乱，坐立不安，思绪混乱。这个时候，除了需要加强防暑降温之外，还要有意识地避免这种不良情绪的干扰，让自己舒适、平静、开朗。

运动馆

季末，适当的户外运动可以补阳，促进脾气转化，提高食欲。

做户外运动时，以微汗为宜，千万不要大汗淋漓。这样符合中医“春夏养阳，秋冬养阴”的规律，达到了人与自然的和谐。

莫府饮茶

饮茶的最后，重点是“祛湿”。茶叶中的绿茶，存放多年的普洱生茶、熟茶、老白茶都会有很好的祛湿发汗的效果，老茶温和，基本适合各种体质的爱茶者。

体质偏热，经常口干、咽痛、眼肿、脸上长痘痘的人，可以适当喝绿茶，也能达到祛湿降火的效果。

对于虚寒体质的人来说，喝一些温性的茶，比如朴树，不仅可以调和脾胃，还可以帮助消化，去除油腻。

虽然夏末季节早晚较凉，但白天阳光依然强烈，暑气一时难以消除，所以防暑降温还是很重要的。另外，吹空调的“度”宜定在25-26，不要直吹，也不要频繁出入空调房，以免损伤脾胃和阳气，不利于健康。

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